塔羅牌風元素寶劍系列介紹

2021/10/11

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塔羅牌義｜寶劍國王

【寶劍國王的牌義：理性公正冷靜判斷運用智慧達到目的】

學習寶劍國王塔羅牌義，看著上圖想像這張寶劍國王牌的情境，寶劍國王是成熟思維象徵，手上戒指代表有掌控力，紫色披風代表智慧，橘色內裏代表他懂得運用過去經驗加強他的智慧，寶劍斜靠自己代表懂得傾聽他人，天空的一對鳥代表懂得交流相處，背景上半部雲朵表示他的決斷是有模糊空間能符合各種人的需求，這代表的是寶劍國王懂得拉攏人心，寶劍國王因思考而理性有深謀遠慮意思，塔羅牌也是能對應星座的唷！寶劍國王對應的是十二星座中的水瓶座。

【正位：成熟的智慧、理性公正、嚴格，專業人士、想法遠見】

【逆位：獨裁、失控的、矛盾混亂、自私】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/262

塔羅牌義｜寶劍皇后

【寶劍皇后的牌義：看穿對方的洞察力、採取正確行動】

說到78張塔羅牌中的「寶劍皇后」這張牌，寶劍皇后是張感性與理性兼具的塔羅牌，雖看起來外表嚴厲，但是寶劍皇后的內心其實溫柔如水，想認識更多寶劍皇后嗎？

我們可以想像這張寶劍皇后牌的情境，寶劍皇后是嚴厲與溫柔象徵，寶劍皇后的手伸出來是接受所有訊息，手上的珠子代表慈悲，寶劍皇后到寶劍筆直的，表示她極度的理性、極度的專注看待一切事物。寶劍皇后表情嚴肅，天上的鳥只有一隻，代表她不通人情，也可以看到他的上方沒有雲，不會有模糊空間，石椅上有小孩的臉，有母愛的特質，後方有小河壓抑著情感，這張牌對應著天秤座，天秤座常不發言想保持和平，其實內心很敏銳，外表卻裝著雲淡風輕，理智的外在，柔弱的內在。

【正位：洞察力、不通情理、是非分明、冷靜的抉擇】

【逆位：失去冷靜、是非不分、衝動破壞、裝腔作勢】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/263

塔羅牌義｜寶劍騎士

【寶劍騎士的牌義：完全不迷網的下定決心，並勇敢前進】

一起學習78張塔羅牌的「寶劍騎士」這張牌的運用方針，這一張牌可以說是行為處事直來直往，如騎士般的勇敢前行，而我們可以想像這張寶劍騎士牌的情境，衝鋒陷陣，寶劍至前方代表想到就做，後面的雲好像風吹過散開，雲也是模糊，代表做事有些不夠完美，天空鳥散開是因為速度干擾，寶劍騎士也代表直來直往，不猶豫往前衝，這張牌也對應雙子座，多變化容易變動意思。

【正位：行動力、衝鋒陷陣、直接快速】

【逆位：逃避問題、衝動、盲目行為】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/264

塔羅牌義｜寶劍侍者

【寶劍侍者的牌義：冷靜地分析現狀】

寶劍侍者這張牌有點像是雙子座，個性上愛玩且具有好奇心，探索的行動力強，但卻也步步小心謹慎。

關於寶劍侍者這張牌，我們可以先想像這張寶劍侍者牌的情境，侍者站在山丘上，透過利用地形優勢去觀察狀態，這代表的是他有很強烈的好奇心，卻又不是沒有方法、盲目的行動，而寶劍放在頭旁邊代表侍者能妥善運用智慧跟想法去評估跟探查各種狀態，成群結隊的鳥是象徵會觀察整個局勢，擁有大局觀，但是後方有雲，這表示寶劍侍者即使觀察再入微，還是有不清楚不了解地方，需要停下腳步，時刻的整理局勢。而這張牌也代表風元素，風向星座（雙子、天秤、水瓶匯集）表示已經準備計畫行動了，正處在搜集資料階段。

【正位：觀察局勢、評估掌握、警戒】

【逆位：錯誤評估、不了解衝動、不謹慎】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/265

塔羅牌義｜寶劍Ace/寶劍1

【寶劍一/Ace的牌義：新的開始，是在已達成目標上繼續開闢】

你也有抽到過寶劍1這張牌過嗎？這張牌很容易出現在於戀愛關係題中，特別是有單身、曖昧對象等，那想認識更多寶劍ACE嗎？一起踏入塔羅牌小阿爾克那 Minor Arcana的奧妙世界，讓我們一起洞察內心最真實的感受吧！

關於這張寶劍1，我們可以想像一隻手憑空出現，緊緊捉住寶劍，刺穿頂皇冠。象徵勝利的皇冠，背景是險峻的山，象徵不是輕鬆道路，挑戰慾望的堅定意志。有新的開始，開拓的意思。劍柄上方的六片金葉子，呼應6戀人，也代表寶劍，一分為二，抉擇、決定，立馬決斷。

【正位：果斷、新的挑戰、冒險、主動出擊、開端】

【逆位：無中生有、不看感情關係惡化】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/266

塔羅牌義｜寶劍2

【寶劍2的牌義：無法決定、猶豫不決】

有抽過寶劍2嗎？或是你曾陷入寶劍2的狀態，無法下定決心嗎？總是不夠有安全感，導致向哪個方向走都不對勁嗎？歡迎跟著迷你一起探索78張塔羅牌的奧妙世界！

我們先從塔羅牌中的情境來看，這張寶劍2牌一個女生手持雙劍坐在灰色石長凳上。她保持雙臂交叉代表不安，矇著雙眼代表有不想面對的事實，想要隱藏自己真正想法，她穿著一件全長的灰長袍，跟石椅背景一體，有固執意思，平靜的海面，有岩石和峭壁，船隻和其他的障礙，有膠著意思。

【正位：維持現狀、左右為難、陷入膠著、逃避防衛】

【逆位：需做出決定、敷衍了事、走投無路】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/267

塔羅牌義｜寶劍3

【寶劍三的牌義：受到傷害或害怕再受到傷害的悲傷之心】

你曾經抽到過寶劍3嗎？我們可以想像一下這張塔羅牌中的情境，塔羅牌中傳遞了一個很清楚訊息，悲傷、痛苦，如同懸掛在空中的紅心被三把劍刺穿，穿透得很深，以至於它們從心臟的底部伸出來，而在背景一片灰色天空正在傾瀉著濃濃的雨水，疼痛、痛苦的代表，表示發生令內心受傷的事情並未止血，仍如被利劍刺穿，三把劍也代表了傷口不會只有一個，難過的事情只會不斷累積。

【正位：巨大傷痛、失落分離、經歷背叛、自我封閉】

【逆位：寬恕、接受事實】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/268

塔羅牌義｜寶劍4

【寶劍四的牌義：收到重創後需要安靜休養，恢復】

有抽過寶劍4這張牌嗎？還是你正想處於這樣的狀態呢？跟著迷你一起進入塔羅牌的奧秘世界吧！

小阿爾克那 Minor Arcana中的寶劍四代表了休息，我們可以想像在教堂裡有一個躺著的雕像，擺出了祈禱姿勢，並躺在的棺木上在休息，而牆上的三把劍代表是外界干擾，表示他是閉關中的，他抗拒且直接拒絕外界干擾，但身體下方的劍是表示不安，即使放鬆也持續保持在武裝狀態之中，另外，在教堂表示這地方是平靜的慰藉，可以庇護。

【正位：休息、獨處、儲備精力】

【逆位：做好準備再次啟動】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/269

塔羅牌義｜寶劍5

【寶劍五的牌義：憑藉蠻力取得勝利、不擇手段也想達成目的】

你也有抽到過這張寶劍五嗎？快跟著迷你一起進入塔羅牌的奧秘世界，我們可以看著這張塔羅牌想像畫面，有五把劍，卻都指向不同方向，這可以說是顯示了已經有過一番激戰，且目前處於休戰的狀況下，另外，有三位分別穿綠色衣服、披紅袍、黃衣服的男人，綠衣者微笑著象徵他勝利了，並且面帶挑釁的看著後方兩人失落離去的樣子，但雖獲得了短暫的勝利，卻遭受了眾叛親離，可以說是贏了面子，卻真實的輸了感情。

【正位：表面的勝利、損人不利己、不擇手段、不明智選擇、鬼計多端】

【逆位：被搶、背叛欺騙】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/271

塔羅牌義｜寶劍6

【寶劍六的牌義：準備告別過去，開始脫離糟糕的現狀】

想學習寶劍六這張牌的用法嗎？現在就跟著迷你一起探尋塔羅牌的奧妙世界！我們可以想像這一張塔羅牌寶劍六的情境，牌中有一個女人和一個小孩坐在船上，這代表著他們是需要保護的人，而由船夫渡船過去，並朝向遙遠的景觀，這艘船象徵著去和平的某個地方，女人的頭被帽子遮住，這也象徵著無奈的留下了一些東西，因此帶來了失落或悲傷的感覺。最後，六把劍代表插在船上，有代表這次改變可能會困難，可能會讓船下沉，但還好硬撐著也能找到平衡，在船的右側，水是湍流，而在左側，它是平靜，也表示有改變跟離開之意。

【正位：療傷的過程、淡淡哀傷、脫離困難】

【逆位：受到連累、絆腳石】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/273

塔羅牌義｜寶劍7

【寶劍7的牌義：偷偷摸摸，不夠坦白，或許背地裡計畫著什麼】

你也曾抽到過這張牌嗎？讓我們一起來認識塔羅牌的寶劍七，看著這張塔羅牌，我們看著畫面並在心裡想像，有一個手裡拿著五把劍的人，偷偷溜出了某個營地，這或許我們能翻譯成是一種偷竊行為。

但另外兩把劍直立放在他身後的地上。在更遠處，我們可以看到一群士兵，其中一人也正在舉起鋒利的武器或旗幟。這也暗示了不法的行為或不義的舉動，偷偷摸摸的打算執行什麼傷害他人的事情。

【正位：偷竊、欺騙、關係中不坦承】

【逆位：覺察危險、突發奇想、防範未然】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/274

塔羅牌義｜寶劍8

【寶劍8的牌義：受到束縛失去自由】

開頭所說這張牌代表著失去自由，有時候我們會無法自覺失去自由這件事，或許是正被道德綁架、被傷痛限制，進而無法做出改變，或是只能朝一個方向走，那就跟著迷你一起探索塔羅牌的奧妙世界吧！

可以想像這張牌中的情境，有個蒙著眼睛的女人，正被綁著獨自站在水坑裡，象徵被蒙住眼睛的女人是思維被限制的縮影，沒有且無法從不同的角度看待任何東西。而她的背後有八把劍，這就像一座監獄、牢籠般，象徵著一種被自己的思想和觀點所囚禁的感覺，無法逃避。在遙遠的距離，在山上可以看到一座城堡，而上面的天空是陰天和灰色代表絕望和悲慘。

【正位：受到束縛、熱情受限、看不清真相】

【逆位：恢復自由、無法克服現狀】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/275

塔羅牌義｜寶劍9

【寶劍9的牌義：恐懼和惡夢持續尚未解決，身心受到影響】

快跟著迷你進入塔羅牌的奧秘世界，探究著你內心真正困擾吧！關於這一張塔羅牌寶劍9，我們可以想像著一個女人，她的手摀著臉上坐在床上，好像她剛剛從惡夢中醒來。

象徵著恐懼和惡夢持續負面的情緒，她的雙腿上覆蓋著被子上裝飾著花朵和棋盤圖案的星座。被子則表示不合邏輯的思維，床邊有兩個人物互相爭鬥的雕刻，床邊的雕刻是對同情和衝突的描繪。九把劍在床上方水平方向懸掛在牆上，表示尚未解決的麻煩。

【正位：巨大恐懼、絕望痛苦、自我折磨、失眠、焦慮逃避】

【逆位：回憶困擾、痛苦減輕】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/276

塔羅牌義｜寶劍10

【寶劍10的牌義：痛苦的決定結束，接受與放下一切繼續前進】

你正處於這張寶劍10的狀態嗎？目前處於非常痛苦的階段，內心卻已承認這個苦因了嗎？想知道這張牌的涵義嗎？快跟著迷你一起進入塔羅牌的奧妙世界吧~

我們可以想像一下這張牌，有一個披著紅斗篷的男人臉朝下躺在地上，有十把長劍連續的刺入他的背部，代表這是用一生中最糟糕的經歷為標誌，而劍也代表了想要在再次升起，但目前的狀況就是死亡的樣子，這該怎麼解釋呢？簡單的說就是接受弱點、坦承失敗和面對現實，然後前進。雖然黑暗的天空代表著運氣不好，失落，痛苦和恐懼，但大海代表著平靜。從山上升起的太陽表示，經過漫長的黑暗之後，一個新的開始，最終能獲得勝利。

【正位：痛苦結束、毀滅慘敗、身心磨難、致死地而後生】

【逆位：壓力釋懷、往對的方向看】

收聽詳細內容：https://www.listencontent.com.tw/podcast/83/lesson/279

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2021-08-17 31953

私密處止癢方法有哪些？保健專家私密處保養這樣做，輕鬆止癢和擺脫異味！

還在煩惱私密處如何止癢嗎？原因有哪些？保健品研發專家來告訴妳最有幫助的私密處止癢方法！女孩們動不動就私密處癢嗎？關於私密處止癢方法、私密處保健問題等，OKGIRL最常聽見的私密處保養問題就是有私密處搔癢、紅腫、異味等症狀，該如何預防呢？相信大家還會想問私密處保健品真的有效嗎？就讓我們聽下去！私密處常有尷尬異味嗎？保健品怎麼改善？另外，更讓人難以啟齒的則是有異味，像是魚腥味、啤酒味等，特別是又悶又熱的夏季，不少女性朋友們多少都有私密處問題的狀況，一定會想知道有什麼私密處止癢方法呢？想知道最好懂「私密處止癢方法」就讓OK Girl苑羽用一家子的保健專業帶妳來解析！而這系列節目OKGIRL不只會分享私密處止癢方法，關於私密的常見問題與迷思則會分成四集來跟女性朋友們分享，分別是關於：「私密處搔癢該如何解決(本頁收聽)」「私密處有異味該怎麼辦(點此看)」「女性私密處用藥上迷思(點此看)」「女性私密處保健上迷思(點此看)」等四集私密處保養節目，希望透過OKGirl的OK家族保健知識分享，讓各位女性朋友們更瞭解如何照顧自己，在選購保健食品、日常生活上該怎麼做才正確！而女性健康網站也提到，想要保養好私密處，一定要特別注意生理週期的營養規劃與護理，其中提到月經期（第1-7天）要注意以下四大項目： 1.荷爾蒙變化：雌激素和黃體素水平最低。 2.生理症狀：經血排出，可能伴隨腹痛、疲勞和情緒波動。私密處較為敏感，易受到感染。 3.私密處症狀：潤滑度下降、陰道黏膜較脆弱，可能感到乾燥或不適。 4.保養建議： ★衛生護理：選擇透氣性好的衛生棉或月亮杯，並保持私密處清潔乾燥，每4-6小時更換衛生用品。避免使用含香料的清潔用品。 ★飲食營養：補充鐵質和維生素B群，減少高糖、加工食品，增加溫性食物如生薑茶，幫助緩解經痛。 ★生活與運動：保持輕柔的運動，如瑜伽和散步，有助於促進血液循環。充足的睡眠與放鬆也很重要。更完整私密處保養方針：https://www.femin28.com/blog/intimatepart 讓私密處止癢的必要三元素瞭解外陰搔癢原因以及正確處理流程，第一集節目請點選上方播放鍵收聽，一邊聽也可以一邊看下方文章讓OKGirl帶妳一步步跟私密處搔癢說掰掰！關於私密處止癢方法，台灣天氣又悶又熱，不少女孩們多有私密處搔癢問題！另外，即使是冬天也不能小覷私密處搔癢問題唷！那私密處很癢應該怎麼保養？而搔癢的原因又是什麼呢？「私密處止癢的正確處理方法」，我們分三大重點來說明： (一)多數私密處搔癢形成原因(看詳細) 以醫學的角度來說這叫做外陰搔癢症，由於妹妹的皮膚比較嫩，一但發癢，抓破皮就很容易引發其他感染，那發癢的原因是什麼呢？文長長~點標題馬上到▲ (二)預防與清潔私密處可以怎麼做？(看詳細) 那接著我們來聊聊第二點，私密處的預防與清潔上，我們可以怎麼做？關於這點可以用三個部份來跟大家說明：【1.生活作息 2.飲食控制 3.營養補充】文長長~點標題馬上到▲ (三)常見的私密處保健迷思有哪些！(看詳細) OK女孩常聽見的私密處飲食保健迷思，像是大家都知道蔓越莓對女性私密處的健康有幫助，最常見的保健迷思就是喝蔓越莓汁或吃蔓越莓果乾有效嗎？文長長~點標題馬上到▲ 妳也常有私密處搔癢困擾嗎？想抓又不好意思嗎？或是一不小心抓受傷導致其他感染的經驗嗎？現在就讓我們來幫幫妹妹止癢吧~ (一)關於私密處搔癢形成原因解析以醫學的角度來說這叫做外陰搔癢症，由於妹妹的皮膚比較嫩，一但發癢，抓破皮就很容易引發其他感染，那發癢的原因是什麼呢？主要可以分成三種，第一種，也是比較常發生的原因，就由細菌如大腸桿菌或黴菌如白色念珠球菌所引起，第二種則是過敏症狀，可能是因為藥物過敏，或是因接觸香皂、洗衣粉、香水引發，又或者因為內褲的材質非棉質，如尼龍材質也容易有引發感染可能唷！再來就是疾病或因內分泌賀爾蒙平衡改變所引起的，例如糖尿病、尿毒症、濕疹、更年期婦女、懷孕階段甚至是月經週期前後，都容易產生感染搔癢的症狀，然而不管哪一種，當妳發癢難止，甚至疼痛感嚴重時，請趕快洽詢專業醫藥人士！ (二)預防與清潔私密處可以怎麼做？解析那接著我們來聊聊第二點，私密處的預防與清潔上，我們可以怎麼做？關於這點可以用三個部份來跟大家說明：【1.生活作息 2.飲食控制 3.營養補充】 1.生活作息：首先，生活習慣的養成很重要，充足的睡眠和定期運動這是必要的，另外女孩們一定要特別注意一件事，在如廁後要擦拭時，千萬不可以由肛門往前擦，不然很容易將肛門口的壞菌帶到前面感染私密處，建議女孩們可以由前往後擦，或是以定點的方式吸拭並清潔乾淨，這樣就可以大幅減少妹妹感染機會！再來，內褲材質的選擇也很重要，建議穿著棉質的內褲，能降低過敏和感染發炎的機率，且清洗時，千萬不要和其他髒衣物一起洗，畢竟衣物上容易有妳看不見的病菌，若混在一起洗，這些病菌可能會附著在內褲上，間接感染我們的妹妹，所以內褲盡量單獨洗唷！ 2.飲食控制切記糖分少吃，雖說甜點、手搖飲、蛋糕、冰淇淋等可以讓女孩們維持一天好心情，那為什麼糖分要少吃呢？因為糖分在體內除了容易引起身體的慢性發炎，也會擾亂自律神經和與使體內菌叢失衡。在健康狀態下，女性私密處會存在優質的乳酸好菌叢，乳酸菌會製造L-乳酸，使私密處維持在pH值3.8～4.5的弱酸性環境，形成天然防護屏障，弱酸性的環境能抑制壞菌過度孳生，但如果我們經常克制不住自己，食用過量甜食，就容易使陰道內菌叢大失衡，造成壞菌大量孳生而導致感染發炎。若對甜食不忌口的話，就容易破壞我們妹妹的天然屏障，使私密處菌叢平衡，好菌無法保護我們，防禦力一但下降，壞菌入侵，就更容易引發私密處感染，這樣大家OK了嗎？ 3.營養補充最後，第三個部份「營養補充該怎麼做？」 OK女孩就針對剛剛所談到的的大腸桿菌、白色念珠球菌等壞菌過度繁殖來做解析！相信各位女孩們多少都有聽過針對私密處的益生菌，的確！那你一定會想問OK女孩這是真的嗎？益生菌通常不是都作用在腸胃道嗎？怎麼有辦法作用在私密處呢？只能說「菌的問題」真的要交給菌來解決！想解決壞菌就要靠好菌！但坊間益生菌百百種，常見的腸道益生菌是無法直作用於私密處，那要怎麼選呢？在2001年世界衛生組織（WHO）的專家會議中，就有明確指出LGG菌 (雷曼氏乳酸桿菌，又稱鼠李糖乳桿菌)和LR菌(羅伊氏乳酸桿菌)可用於泌尿道感染疾病的輔助治療，具有改善細菌和黴菌性陰道炎或泌尿道感染的功能。另外，C菌(乾酪乳酸桿菌)和芽孢性乳酸桿菌也常常被提到，因為在目前在醫學臨床試驗上這兩種菌，也獲得許多改善陰道搔癢和預防泌尿道感染覆發的功效認證。以上這4大私密處專屬的益生菌，主要是可以讓私密處內酸鹼值保持弱酸性，並防止壞菌過度增生，臨床醫學研究上發現，針對細菌性感染的陰道炎症狀，單獨使用抗生素治療僅減少40%的感染率，但若搭配這4大益生菌一起治療的話，則可以降低88%的感染機率！如果常常反覆發作的女孩們，建議可以做為益生菌，每天補充喔~另外，各位女孩們一定會想問：「那我究竟要吃多少益生菌呢？」其實益生菌並非吃越多億越好，其實根據陳藥師在臨床使用建議，針對私密處保養，每日攝取10-15億其實就足夠了。但坊間不少益生菌產品，如果是做成粉劑或是液劑，可能為了好吃，會添加大量甜味劑，如砂糖、乳糖、香料、水果粉等，這些甜味劑吃多了，反而會造成身體負擔，所以大家在選擇產品時一定要多注意看其成分和營養標示，盡量避免吃下這些化學添加物！再來，其實光吃益生菌是不夠的!益生菌就像一群小尖兵，除了注重它的活性外，小兵要吃飽才有力氣打仗，然而他們的食物就是「益生元」！益生元就等於是益生菌的營養物，也就是大家常見的寡醣與膳食纖維類，其實很多天然食材都含有益生元，像是各種蔬果，如:高麗菜、蘆筍、芹菜、香蕉、莓果、燕麥、洋蔥和大蒜等，所以日常飲食均衡更重要！ (三)常見的私密處保健迷思有哪些？解析 OK女孩常聽見的私密處飲食保健迷思，像是大家都知道蔓越莓對女性私密處的健康有幫助，最常見的保健迷思就是喝蔓越莓汁或吃蔓越莓果乾有效嗎？這邊先不說這個方法有沒有效，但蔓越莓本身很又酸又澀，如果要被製作成果汁或果乾，廠商勢必要添大量的糖，才會好喝和好吃，在這樣的情況下，我們其實很容易在不知不覺中，就攝取過多的熱量和糖，大家如果有去超商買飲料時，可以先看看產品背後的營養標示，看看其「糖分含量有多少？」根據衛福部國民健康署建議，每日的添加糖攝取建議要低於50克，然而一杯蔓越莓果汁含糖量就有25-30克左右的糖，而蔓越莓果乾的含糖量更為驚人!每100公克就含有70公克的糖，如果再配上日常其他飲食中的糖分，根本就超容易超標! 那為什麼大家會說蔓越莓對私密處有幫助呢？那是因為蔓越莓含有獨特的A型前花青素(PACs)，的確經過很多實驗證實，能幫助女性調節生理機能，能降低尿道和陰道發炎的可能性，而陳藥師與詹藥師也建議，蔓越莓中的A型前花青素也不是有攝取就好，根據臨床報告，建議每次A型PACs至少大於36毫克以上，可以達到很好的保健預防功效。那以OK女孩研發的眾多經驗來說，建議大家在選購蔓越莓產品時，盡量選擇膠囊類的劑型，因為粉劑或液態劑型的產品，廠商為了讓產品好吃、好入口，會有比較多的添加物和糖分來調整他的適口性，那如果你在甜食上，跟OK女孩一樣沒有克制力，一天下來，糖分攝取量可能就會超標！最後，對於如何幫助私密處止癢，OK女孩還是認為從預防開始做起，畢竟真的開始發癢時，多半已有感染發炎的症狀，一定要即使尋求專業醫藥人士協助，不要害羞，或是只想依賴保健食品來控制，保健品不是藥品，大家要釐清這件事情！想要知道更多私密處健康資訊嗎？請一定要持續鎖定節目唷~ 私密處保養問題解答EP02｜私密處異味是什麼原因？(請點選上方圖片收聽) 上次我們有聊過私密處搔癢的原因及預防方式，那今天呢，OK女孩想來跟大家聊聊關於私密處異味該怎麼解決？這一集節目中OKGirl會從私密處異味引起原因開始跟各位聽眾朋友們分享，進而到如何辨別是否為細菌感染，還是黴菌性感染等，再分享改善調理知識！若妳也常有私密處異味問題，請請一定要點選圖片收聽唷！若妳在私密處聞到了魚市場的魚腥味，這代表你可能正遭受到細菌性感染，若有一點點啤酒味的話可能是酵母菌或黴菌感染造成的，若有腐臭可能是滴蟲感染，不管什麼感染狀況，都建議一定要先去掛號洽詢專業醫師，保養是從根本做起，急症千萬不要忍耐一定要看醫生，想知道更詳細的資訊請點選上方圖片收聽唷！私密處保養問題解答EP03｜私密處用藥迷思有哪些？(請點選上方圖片收聽) 這一集OK Girl邀請到OK Daddy來聊一聊私密處的用藥管理方針，相信不少女孩們當遇到私密處問題時，第一時間就會去藥局購買保健品或藥品，但這樣真的好嗎？今天我們就來聊一聊以下迷思，想知道的女孩們快點選上方圖片收聽唷！欸！陳藥師，不少人會在私密處擦凡士林，這到底對不對啊？關於口服抗生素會有藥物作用嗎？藥物能與保健食品一起吃嗎？請一定要點選上方圖片收聽唷！私密處保養問題解答EP04｜私密處保健迷思有哪些？(請點選上方圖片收聽) 這一集OK Girl邀請到OK Daddy來聊一聊私密處的保健迷思有哪些？妳真的知道原花青素是什麼嗎？另外蔓越莓只對女性有幫助嗎？請一定要完整收聽我們的節目唷！欸！陳藥師好多女性朋友問我，到底私密處保健食品該怎麼挑選呢？另外，保健品該怎麼吃才有幫助？益生菌跟私密處關係在哪裡？請一定要點選上方圖片收聽唷！《延伸閱讀｜私密處為何容易飄異味？》《延伸閱讀｜專家教妳照顧好妹妹》

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想要健康瘦身，維持漂亮體態嗎？物理治療師教妳正確瘦身運動方法，帶妳破解瘦身迷思！

關於正確的瘦身運動怎麼做？想要找到健康瘦身方法，來維持漂亮體態嗎？物理治療師教妳正確運動，帶妳破解瘦身迷思！想要擁有健康的身體和纖細的體態是許多人的夢想。然而，市面上充斥著各種瘦身方法和產品，是否有點讓人不知所措呢？而網路上充斥各式各樣的訓練方針，導致很多人會有錯誤的訓練方式，輕則體態雕塑失敗，重責導致身體受傷，就要來復健科或物理治療所看診了！除了，不少訓練方式有錯誤以外，也有很多網友們會非常推崇網美、韓星的身材，開始有了很多體態目標名詞，像是螞蟻腰、直角間、完美肩線等等，但這些體態真的合理嗎？其實以物理治療師的專業觀點來看，這些體態的訓練過程是非常容易導致身體受傷的，所以卡關實驗室Podcast節目會針對網路熱門議題來做蒐集，並提供相關解析，希望能幫助聽眾朋友們在瘦身、雕塑體態的過程，是健康不太容易受傷的，那究竟我們會有哪些迷思拆解和建議方針呢？請一定要完整收聽以下的節目內容唷！瘦身迷思1｜拉筋好處多，聽說拉筋可調整體態，有效瘦身，還能瘦蘿蔔腿，比深蹲、跑步更有效！這是真的嗎？拉筋主要是關於放鬆和伸展肌肉，騰出關節中的空間，從而增加身體各部位的活動範圍，拉筋能幫助改善身體的靈活性，減少肌肉緊張，並緩解不適感，那其實拉筋的好處真的多不勝數，其中包括「緩解肌肉緊張和不適感」拉筋能夠幫助舒緩緊張的肌肉，特別是對於長時間坐著或站立的人來說，這一點很重要，再來還能「改善下半身水腫問題」通過拉筋，我們能夠促進淋巴液的流動，有助於減輕下半身水腫問題，最後就是大家在意的「調整姿勢和體態：通過拉筋，我們能夠改善姿勢，減少不正確的身體擺姿，並減少舒緩關節壓力，以輔助瘦身效果」雖然拉筋不是瘦身的神奇解決方案，但它有助於增加身體的活動範圍，提高運動效能，幫助改善體態。瘦身迷思2｜減重就能擁有好身材？物理治療告訴你，體態雕塑才是關鍵！體態雕塑的目標是打造健康的體重，而不是減輕體重，體態雕塑注重的是塑造身體比例與肌肉狀態，增加肌肉，提升代謝率，幫助達到健康、均衡的體態，改善身體功能和外觀。首先要有一個觀念，減重是全身性的減脂，而局部減脂的概念不存在，想要達到體態雕塑的目標，需要綜合考慮全身的運動和飲食習慣，想知道還有哪些常見的瘦身迷思嗎？請一定要完整收聽節目唷！瘦身迷思3｜抬腿瘦身效率高嗎？真的可以讓妳躺著就能瘦身、瘦腿嗎？小心姿勢錯誤反而受傷！從物理治療師的角度來看，抬腿確實有一些好處，但它不能直接減少腿部脂肪，抬腿的主要好處包括幫助減輕水腫和改善腿部疲勞，由於地心引力的影響，血液和體液會在腿部積聚，尤其是在站立或行走後，抬腿可以透過將腿抬高，促進這些液體回流，減輕水腫和腿部不適感。此外，抬腿還可以幫助恢復肌肉疲勞，讓腿部感覺更輕鬆。抬腿的角度不必太高，只需高於心臟即可。一般來說，抬腿約15度的角度就夠了。抬腿時間應維持在10-15分鐘之間。在進行抬腿時，最好躺在床上或地板上，將臀部朝向牆壁，然後抬高雙腿。如果你的下背或大腿後側感覺緊張或不適，可以放置枕頭或折疊的毯子在臀部下方，以減少腿部與床面的夾角。想知道更多瘦身知識嗎？請一定要完整收聽節目~ 瘦身迷思4｜按摩是懶人減脂法嗎？按摩可以瘦身嗎？在物理治療師本職學能課程中有一門專門的按摩課程，主要以瑞典按摩為主，這門課程不僅教授了按摩的手法，但是，要回到按摩是否能夠瘦身的問題上，我們需要了解按摩的主要影響是如何在身體內部運作的，按摩主要針對身體的軟組織，包括筋膜和肌肉等，通過按摩手法，我們能夠影響這些組織，使其更加放鬆，透過觸覺感受器，讓大腦接收到一個放鬆的訊號，進而影響當地組織的狀態。按摩的效果主要體現在放鬆和促進血液循環上，而對於真正的瘦身效果則相對有限，若想要增肌、減脂、燃燒脂肪，按摩可能就顯得力不從心，對於水腫的改善是有用的，但對於整體瘦身可能不是最直接的方法，想知道更多內容，歡迎完整收聽！瘦身迷思5｜網美們追逐的直角肩，真的練得出來嗎？小心越練越受傷！直角肩雖然在外貌上呈現一種時尚、優雅的感覺，但在生理結構上並不是理想的狀態，肌肉的自然下沉是一種身體的自我保護機制，保證肩膀能夠承擔更多的重量和活動，同時減輕周邊組織的負擔。因此，若追求直角肩的外觀，有些女性會在拍照時刻意做出聳肩的動作，強調肩膀的線條，達到視覺上的直角效果。直角肩並非每個人都能夠輕松擁有的體態，因為個體的骨骼結構和肌肉發達程度有差異，過度在意拍照而擺放姿勢不正確，而忽視身體的自然結構，像是過度聳肩的訓練也可能會造成肩膀和頸部受傷。正常肩膀的線條應該在一個合適的度數，這個度數的選擇影響著整體的外觀和肌肉協調，一般而言，肩膀的線條應該自然落在約10到15度的範圍內，這樣的線條既展現自然曲線，又不會形成過度的聳肩，每個人的骨骼結構和肌肉發達程度不同，所以還需根據個人的情況來調整，完整內容歡迎收聽節目！瘦身迷思6｜關於馬甲線到底該怎麼練呢？腹部的馬甲線一直是健身界中許多人追求的目標之一。想要練出明顯的馬甲線，常常需要減脂和增肌兩大關鍵步驟。然而，對於許多人來說，如何在腹部線條上取得更顯著的效果仍然是一個挑戰。在本次節目中，我們將探討如何透過適當的飲食和訓練方式，以及了解肌肉與脂肪的分佈，來有效地練出馬甲線，請一定要完整收聽節目唷！持續更新中，本節目由動晰物理治療所｜卡關實驗室與 ListenContent有感說共同製作，歡迎分享，也請標註連結，若有合作需求歡迎透過連絡我們聯繫！

2024-02-24 2882