【宜蘭|中興文創園區】展館介紹與超美藍染體驗心得!

【宜蘭|中興文創園區】展館介紹與超美藍染體驗心得!

本篇文章主要介紹展館和藍染體驗,

如果想要拍照景點懶人包請參考這篇:5個IG洗版打卡熱點,重點整理資訊給你!

 

在開始介紹之前先附上「中興文創園區」官網所提供的園區地圖,

本次主要提及的區域為(i)服務中心、(J)光合屋、(D)興工一場、(E)興工二場。

園區地圖 | 中興文創園區 提供

 

# 服務中心

踏進來視線就被大片斑駁的牆面與「紙說」所吸引,必須說這兩個字取的非常好。

「用紙去訴說中興紙業的興盛沒落,

  停擺三十年後至今蛻變重生的故事。」

我們都知道馬卡龍的口感被譽為「少女的酥胸」,那麼歷史之於我來說則是完全相反的形象。

歷史就像迷人卻帶有神秘色彩的成熟女性,你無法辨認她身上的經歷真假與否,卻又引人入勝。

紙說中興造紙故事 | 貓咪走路 攝

 

經歷了政權的更迭,這裡也隨之以不同的樣貌現於世人面前。

西元1930年代,日本帝國主義為戰爭所需,積極鼓勵造紙廠擴充產能,因此「台灣興業株式會社」誕生了。

走過了第二次世界大戰的炮火後,西元1959年「台灣中興紙業」終於成立,這裡不僅只是一間紙廠,除了員工宿舍外更向外延伸了許多商家滿足了生活機能,最後自然而然地成為將員工們緊密連結的源頭。

在西元2000年結束營業後,繁盛一時的景象永遠地留在這裡。

展區內部 | 貓咪走路 攝

 

七年前在宜蘭縣政府規劃下,中興紙廠揮別「製紙時代」,轉型為現今的「中興文化創意園區」。當看見一位婦女將石牆上的文字轉譯成英文給身旁的丈夫聽的時候,正是代表著這裡脫離生機不在、將被世人遺棄的命運、成功的蛻變重生。

[樹] 意象空間 | 貓咪走路 攝

▶ 資訊 | 紙說中興造紙故事

展演日期 | ~ 2021/12/31 (免費入場)

開放時間 | 10:00-18:00 (每周三休館)

 

# 光合屋市集

「這裡應該是最浪漫、最自然的市集場地了吧。」

這是我逛到這裡的第一個念頭。

像是天神玩扮家家酒般,在這塊土地上放上一個大大的玻璃房子,接著隨興的撒下種子,讓植物恣意成長、一點一點往上攀爬,再往裡邊丟些深愛著這片土地的人們,也許聽著荒唐卻完美營造出了這樣溫暖和諧的景象。

光合屋市集 | 貓咪走路 攝

光合屋市集 | 貓咪走路 攝

品牌攤商 | 貓咪走路 攝

 

這裡聚集了宜蘭在地及質感品牌,當初看到市集時間從2020跨到2021真的嚇了一跳。

基本上就是你想到的時候過來,怎麼樣都不會不見的狀態,非常有「回家」的感覺。(笑)

 

▶ 資訊 | 光合屋市集

市集日期 |  2020.9 ~ 2021.4 (每周假日)

市集主題 |  

@ 09/26 – 11/01放鵝吃草:親子野餐市集

@ 11/07 – 12/13紙上迌:紙品閱讀市集

@ 12/24 – 01/10島嶼同樂會:多元族群市集

@ 01/23 – 02/07九芎浪漫:古風市集

@ 02/11 – 02/21牛年旺返:豐收來趕集

@ 02/27 – 04/11春日漫遊:手感派對市集

 

# 興工一場

如果用一句話介紹這裡,我會說:

「給早已離開童年的你,一個玩樂的理由。」

興工一場及二場進駐了許多工作坊,以布、木頭、天然染等環保材料作為手工藝為主。

而且基本上每間都有獨特的體驗DIY的活動,體驗內容絕對不衝突。

也許更多人會認為這是瞄準親子的市場,但我更樂意解讀成是大人的玩樂場。

因為這裡沒有失敗,只有創意。

未來氏 | 貓咪走路 攝

 

當時的我挺漫無目的,想做點什麼但又不知道該做什麼。

最後走進了充斥著各色染布的工作坊,夢幻的空間吸引了許多遊客特地進來拍攝。

一位長捲髮的女性掀開布簾親切的招呼,我的視線停在了牆面的文字上:

未來氏:跟著初心走

也許是這短短幾個字,就將我留在了這裡。

未來氏 | 貓咪走路 攝

體驗項目有方巾、束口袋、T-Shirt、圍巾,工作坊表示項目跟價格還會更動,所以這邊就不提供價目表。

最後我選擇了束口袋,在結帳的時候才發現錢不夠,這也是我要提醒來中興文創做體驗的人一定要記得…

確保你的錢要帶夠!

(因為園區內並沒有提款機、走出園區最近的便利商店也要走個7分鐘左右。)

原本準備去領錢的我,被工作坊人員攔了下來,她面帶笑容地跟我說:「沒關係啦,下次常來玩就好。」

告訴我這邊還有其他工作坊、有好玩的體驗,讓我有機會多來就好。

我就帶著三分窘迫、七分感動的開始了人生第一次的藍染體驗。

藍染體驗 | 貓咪走路 攝

老師是另一位紮著短馬尾的女性,由於我完全沒有經驗(連實際怎麼做出來的都不知道),

所以她耐心的手把手教了我三種花樣:「花、漣漪、雲染」,做法出乎意料的簡單:

  • ● 花:布對折再折→放上冰棒棍→橡皮圈固定

● 漣漪:用布把彈珠包住→轉幾圈後固定

● 雲染:你想怎麼抓就怎麼抓

最後會再用橡皮圈向內集中固定,到這裡就完成束口袋的花樣了。(如下圖)

藍染體驗 開獎前 | 貓咪走路 攝

而老師們都稱這階段為「開獎前」,因為要浸了染料後打開才知道最後的成品是怎麼樣。

不覺得這個充滿驚喜的特性,很迷人嗎?

無論木工也好、縫紉也好,都會時時微調只希望成品能如預期,因此這一步都是上一步的延續。

然而藍染卻是在腦中畫一幅畫,透過就地取材的方式,讓你的想像成為真實…

藍染體驗 浸泡染料 | 貓咪走路 攝

在反覆的暈染之後,就是「開獎」時間。

只要把原先用來固定的東西拆開就大功告成了,而我也開始感到忐忑。

畢竟會做出什麼一點把握也沒有,卻也是這樣的無法捉摸使藍染別具魅力。

 

當老師展開布料的瞬間,她笑著說:「很美耶!真的很美!」

這句話讓我笑顏逐開,也許這就是「中獎」的感受吧?一個出乎意料卻又世間無二的作品。

藍染體驗 開獎後 | 貓咪走路 攝

老實說,鏡頭之下並沒有將真正的顏色呈現,肉眼所見比拍攝的效果還好。

遼闊的藍、洗盡鉛華的藍、療癒人心的藍…

我慶幸自己跟著初心走,來到這裡,擁抱藍色。

  

第一次藍染體驗,就在「未來氏」。

本次體驗過程大約1.5個小時,老師除了教學耐心外也非常熱心,每個過程都主動幫我拍照紀念。

展館內的整體氛圍也很讓人放鬆,空間上以木製為主,所以視覺上協調、坐著也很舒適。

永遠不要放棄學習的機會,因為你永遠不知道自己會愛上什麼。

在製作的過程中,讓我最感觸的大概就是老師分享自身經歷的時候。

她原先是在補教業打滾多年,自己開設了補習班。

在空閒之於報名了社大的藍染課程,也是因此愛上了藍染。

社大的基礎課程無法滿足她,最後選擇周末北部中部往返,參與更深入精實的培訓班。

最後,毅然決然轉換跑道,來到與補教八竿子打不著的文創產業並且開設工作室。

 

我們總以為足夠認識自己,

所以習慣性地停下並且與可能所愛的事物擦肩,這是非常遺憾的。

永遠不要太快為自己定義,因為你可能並沒有這麼了解自己。

這是「未來氏」交給我的價值觀。

▶ 資訊 | 未來氏

 (於106年進駐至今)

品牌介紹 |

「今天的選擇決定未來,為嚮往友善生活之初心!」

尋找得以永續的天然方法,並應用天然染織藝術,以簡約、最小限度及原生去實現簡單生活、節用資源及表現天然質地之美,讓質樸、友善的穿著文化成為未來氏產品的特質。

 

如果問我下次會不會再來?答案是肯定會的。

就如同一開始工作坊人員告訴我:「這裡還有其他工作坊的體驗也很好玩。」

我想多給自己接觸新事物的機會,當然下次一定記得帶夠錢。(笑)

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買保險推薦必懂知識!保險怎麼買?買保險該懂哪些知識?你是保險的首購族嗎?或是你有一大堆保單卻從來沒詳細看過保單內容嗎?每一年的保費壓得你喘不過氣嗎? 【王永才老師 ft. 遠見保險經紀人股份有限公司 曹敬業 執行長】 那想瞭解更多保險知識的你,一定要收聽由 王永才 老師 與遠見保經 曹執行長 共同打造的保險知識庫,帶給你的買保險前後的必懂須知,這一系列的節目,會幫你明白你已經付過的保險費是否值得,未來可以如何去規劃保單,讓我們對保險有遠見,未來生活提前聽得見!       EP01醫療保險怎麼買?(點選上方播放鍵收聽)   在節目的第一集我們邀請到了擁有30多年保險從業經驗的重量級的來賓「遠見保經 曹執行長」來跟聽眾朋友們分享,在新冠疫情的影響下,我們的保險可以怎麼買?什麼是實支實付,隨著健保興起到現在有什麼影響,那又什麼是終身醫療保險呢?想知道詳細內容嗎?歡迎點選上方播放鍵收聽唷!   |關鍵內容|   一、最常聽到的實支實付保險是什麼? 二、健保與實支實付的關係是什麼? 三、日額型的醫療保險是什麼? 四、終身型的醫療保險是什麼? 五、新型醫療技術對實支實付會有什麼影響?該怎麼判斷給付金額? 六、實支實付不夠用怎麼辦? 七、實支實付A、B、C三種案例探討!   EP02癌症險怎麼保?需要注意那些事情?(點擊收聽)   長久以來「癌症」不管是在國內還國外都在死因排行榜高居不下,當不幸罹癌時除了身心上的煎熬外,也讓人非常痛苦的事情就是龐大的醫療費用!   因此癌症相關保險也近乎是人人皆會保,那真的明白你保的癌症險在不幸發生時,能怎麼幫上你的忙嗎?今天我們一樣邀請到擁有30年保險從業經驗的「遠見保經 曹執行長」來聊聊,癌症險的注意須知有哪些?   |關鍵內容|   一、癌症種類這麼多,該如何選擇癌症險? 二、化療藥物、標靶藥物、細胞療法,三者給付差異在哪裡?該如何檢視現有保險種類是哪一種? 三、舊形態實支實付與新形態必知差異!癌症給付不夠用怎麼辦?新形態的癌症險是什麼? 四、新形態癌症顯該怎麼買?一次給付性癌症險是什麼?該如何為未來做醫療保費? 五、定期的保費和終身差異在哪裡?選擇終身若沒有得癌症會退款嗎? 六、家族病史是否會影響核保呢?   EP03重大疾病險與重大傷病險差在哪?需要注意那些事情?(點擊收聽)   相信不少聽眾朋友們都有保重大疾病險,另外也有不少聽眾朋友們聽過重大傷病險吧!那你知道兩者的差異在哪裡嗎?很多人覺得保了重大疾病險就萬無一失了,但真的是這樣嗎?想知道兩者差異,你一定要收聽本集節目唷!讓王老師與曹執行長一起帶你更瞭解保險~   |關鍵內容|   一、重大疾病險的理賠七大項目。 二、關於重大傷病險,一定要知道健保認定的重大傷病卡。 三、重大傷病險的保障範圍。 四、終身型重大傷病險外,還有什麼選擇呢? 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二、不少人建議保險加基金,那該怎麼選嗎? 三、新冠疫情的狀況下,投資市場是否很慘淡呢? 四、基金如何購買?如何檢視並判定基金市場好壞?   EP08新鮮人想做保險,該選單一保險品牌,還是加入保險經紀人呢?(前往收聽)   大家身旁多有不少社會新鮮人在畢業後想進入保險業,那關於保險從業人員你一定又聽過單一保險品牌,例如富邦、南山、國泰等,另外,你也一定聽過不少保險經紀人公司,例如曹執行長所任職的遠見保經、業界知名的錠嵂保經、永達保經等,那對於還沒有社會經驗的社會新鮮人我們該怎麼選擇呢?   |關鍵內容|   一、保險、保經怎麼選呢?從規模與從業目標來思考! 二、做保險帶你的人很重要!你的師父是哪一種人呢? 三、新鮮人在保經公司容易陣亡嗎? 四、加入保險團隊必須做哪些考量呢?   EP09年輕人需要購買壽險嗎?小額終老保險是什麼?房貸壽險是什麼?(前往收聽)   壽險是當你在不論是發生意外或因為疾病而死亡或全殘時,保險公司會依照你當初所投保金額來給付如約定內的保險金。有了基礎知識,我們就開始收聽節目吧!   |關鍵內容|   一、年輕人為什麼要買壽險? 二、小額終老保險是什麼? 三、小額終老保險與一般壽險保費差多少?能買幾次?保障多少? 四、房貸壽險是什麼? 五、平準型、遞減型房貸壽險差異?   EP10保險受益人該怎麼寫?先明白什麼是要保人、被保險人、受益人、保險人!(前往收聽)   本集的保險有遠見中議題要帶給聽眾朋友們什麼知識呢?最近 永才 老師 身旁有個朋友打電話問我說:「我把保單的要保人變更為我的孩子,結果國稅居居然寄稅單給我,要我補繳稅金?這合理嗎?」就讓王永才 老師 跟 遠見保經 曹執行長 一起帶您了解保險中的幾大關鍵角色定義是什麼?   |關鍵內容|   一、保險四大名詞!什麼是要保人?什麼是被保險人?什麼是受益人?還有什麼是保險人? 二、被保險人的賠償請求權是什麼呢? 三、保險受益人寫「法定繼承人」會不會有問題? 四、受益人如何分配比例?   EP11給財經、保險相關科系畢業生的就業建議!(前往收聽)   今天保險有遠見,要聊的議題是「給相關科系年輕人就職上的建議」永才老師於學界任教多年,帶過了這麼多的保險、財經科系學生,那這些學生在畢業後,真的會投入相關領域的工作嗎?那投入相關領域工作,你需要注意什麼事項才能增強你的職場競爭力呢?就讓我們邀請 遠見保經 曹敬業 執行長來聊一聊,年輕人就職前準備!   |關鍵內容|   一、趨勢探討,讀相關科系就一定會投入相關工作嗎?   二、在奮鬥的年齡該具備什麼樣的心態呢?   三、想要走業務型工作,你該具備什麼樣的心態呢?   四、沒有一份工作能做一輩子該怎麼辦?   五、房價、物價不斷上漲,如何成為一位理財教練呢?     EP12新型態醫療實支實付保險是什麼?(前往收聽)   你知道什麼是新型態的醫療保險嗎?新型態實支實付醫療保險跟舊型態的實支實付醫療險差異在哪裡呢?今天 永才老師 與 遠見曹執行長 就用保險業務員如何推廣新型態醫療保險的方式,來帶大家介紹「新型態實支實付醫療保險」就讓我們開始收聽吧!     |關鍵內容|   一、新舊型態實支實付醫療保險差異在哪裡?   二、保險從業人員如何比喻讓顧客秒懂呢?   三、新型態實支實付醫療保險的使用案例?   四、新型態實支實付醫療保險申購上的注意事項?     EP13夫妻離婚後權益,財產要分!保單要分嗎?   本集保險有遠見就來聊聊近期鬧得沸沸揚揚的黃綠紅離婚事件,這過程中難免提到錢,那我們知道要分財產,可能現金、房子、車子等,那保單需要分嗎?保單可以怎麼分?什麼樣的保單具有現金價值呢?離婚前、離婚後該如何商討?你一定要收聽本集節目!   |關鍵內容|   一、保單現金價值是什麼?   二、離婚前協議分配和離婚後差異在哪裡?   三、不太有現金價值的保單怎麼分?   四、婚姻中保單申購上還要注意哪些事情?     一講到保險,不少人會覺得可以拿來作為投資工具,但你知道嗎?保險商品或許有相關功能,但更重要的是你懂不懂投資的正確觀念,當你擁有正確投資觀念,我們相信各種工具的使用對你來說不會再這麼困難,今天永才老師和曹執行長就會跟各位聽眾朋友們聊一聊,如何從趨勢中去看投資!   |關鍵內容|   一、長時間的投資,風險就相對較低嗎?   二、共同基金是什麼?如何操作?   三、除了股票外,什麼是債券?   四、重要投資案例與觀念有哪些!     入冬後氣溫驟降不穩定,提醒聽眾朋友們要記得保暖,特別是有心血管疾病史的朋友們,你有仔細看過您的保單嗎?今天節目就來聊一聊當不幸發生時,該如何判斷保險是否理賠,關於中風、心腦血管疾病,在術後的治療不僅是時間長更是花費高!因此,若您的家人有相關症狀,一定要收聽本集節目。   |關鍵內容|   一、腦中風有很多樣貌,保險如何判定理賠?   二、那重大疾病險該如何判斷呢?   三、「重大傷病卡保險」該怎麼判斷理賠呢?   四、那重大疾病險與重大傷病卡保險重疊的部分該怎麼辦?   本集保險知識要來跟各位聽眾朋友們聊企業車險投保注意事項,前陣子永才老師輔導了一位業務員承接了一家貨運企業100多台車輛的保險案,那不少聽眾朋友們一定覺得是怎麼接到這個案子的?另外,企業在商用車投保上需要注意什麼事項嗎?現在就點選圖片收聽吧!   |關鍵內容|   一、如何輔導保險業務拿下貨運公司千萬車險保單!   二、不少物流、貨運公司車貸保費為什麼會從幾百萬逐步上升到千萬呢?   三、五年以上商用車保什麼?   四、保險業務員如何協助企業主逐年降低保費呢?     行車在路上難免遇見大小車禍,那車禍發生時該怎麼辦呢?本集我們邀請到遠見保經 蘇副總 來跟大家聊一聊車禍發生時注意事項,並且保險該怎麼保?甲式乙式丙式車險到底該保哪一種?另外,進口車、超跑越來越多,不小心撞上天價理賠該怎麼辦?想知道更詳細的保險知識嗎?歡迎收聽本集節目!   |關鍵內容|   一、車禍發生第一件事做什麼?   二、現場如何進行採證?   三、甲乙丙三險差異如何?   四、超跑險又是什麼?會不會很貴?     相信不少人在車禍的當下一定是非常焦慮的,相信不少聽眾朋友們多少有發生過車禍,在發生車禍的當下是否亂了陣腳,根本不知道該如何處理呢?今天我們一樣邀請到遠見保經的蘇副總來聊一聊,關於車禍發生當下你該如何採證?點擊圖片收聽!   |關鍵內容|   一、車禍當下採證細節有哪些?   二、警方採證到初判表時間大概多長?   三、初判不滿意該怎麼辦呢?   四、保險人員如何協助你處理車禍?   -本節目內容非銷售用途,由遠見保經、王永才老師、有感說共同製作,未經同意請勿轉載-

想要健康瘦身,維持漂亮體態嗎?物理治療師教妳正確瘦身運動方法,帶妳破解瘦身迷思!

想要健康瘦身,維持漂亮體態嗎?物理治療師教妳正確瘦身運動方法,帶妳破解瘦身迷思!

關於正確的瘦身運動怎麼做? 想要找到健康瘦身方法,來維持漂亮體態嗎?物理治療師教妳正確運動,帶妳破解瘦身迷思!想要擁有健康的身體和纖細的體態是許多人的夢想。然而,市面上充斥著各種瘦身方法和產品,是否有點讓人不知所措呢?而網路上充斥各式各樣的訓練方針,導致很多人會有錯誤的訓練方式,輕則體態雕塑失敗,重責導致身體受傷,就要來復健科或物理治療所看診了!   除了,不少訓練方式有錯誤以外,也有很多網友們會非常推崇網美、韓星的身材,開始有了很多體態目標名詞,像是螞蟻腰、直角間、完美肩線等等,但這些體態真的合理嗎?其實以物理治療師的專業觀點來看,這些體態的訓練過程是非常容易導致身體受傷的,所以卡關實驗室Podcast節目會針對網路熱門議題來做蒐集,並提供相關解析,希望能幫助聽眾朋友們在瘦身、雕塑體態的過程,是健康不太容易受傷的,那究竟我們會有哪些迷思拆解和建議方針呢?請一定要完整收聽以下的節目內容唷! 瘦身迷思1|拉筋好處多,聽說拉筋可調整體態,有效瘦身,還能瘦蘿蔔腿,比深蹲、跑步更有效!這是真的嗎?   拉筋主要是關於放鬆和伸展肌肉,騰出關節中的空間,從而增加身體各部位的活動範圍,拉筋能幫助改善身體的靈活性,減少肌肉緊張,並緩解不適感,那其實拉筋的好處真的多不勝數,其中包括「緩解肌肉緊張和不適感」拉筋能夠幫助舒緩緊張的肌肉,特別是對於長時間坐著或站立的人來說,這一點很重要,再來還能「改善下半身水腫問題」通過拉筋,我們能夠促進淋巴液的流動,有助於減輕下半身水腫問題,最後就是大家在意的「調整姿勢和體態:通過拉筋,我們能夠改善姿勢,減少不正確的身體擺姿,並減少舒緩關節壓力,以輔助瘦身效果」雖然拉筋不是瘦身的神奇解決方案,但它有助於增加身體的活動範圍,提高運動效能,幫助改善體態。   瘦身迷思2|減重就能擁有好身材?物理治療告訴你,體態雕塑才是關鍵!   體態雕塑的目標是打造健康的體重,而不是減輕體重,體態雕塑注重的是塑造身體比例與肌肉狀態,增加肌肉,提升代謝率,幫助達到健康、均衡的體態,改善身體功能和外觀。首先要有一個觀念,減重是全身性的減脂,而局部減脂的概念不存在,想要達到體態雕塑的目標,需要綜合考慮全身的運動和飲食習慣,想知道還有哪些常見的瘦身迷思嗎?請一定要完整收聽節目唷!   瘦身迷思3|抬腿瘦身效率高嗎?真的可以讓妳躺著就能瘦身、瘦腿嗎?小心姿勢錯誤反而受傷!   從物理治療師的角度來看,抬腿確實有一些好處,但它不能直接減少腿部脂肪,抬腿的主要好處包括幫助減輕水腫和改善腿部疲勞,由於地心引力的影響,血液和體液會在腿部積聚,尤其是在站立或行走後, 抬腿可以透過將腿抬高,促進這些液體回流,減輕水腫和腿部不適感。 此外,抬腿還可以幫助恢復肌肉疲勞,讓腿部感覺更輕鬆。抬腿的角度不必太高,只需高於心臟即可。 一般來說,抬腿約15度的角度就夠了。 抬腿時間應維持在10-15分鐘之間。 在進行抬腿時,最好躺在床上或地板上,將臀部朝向牆壁,然後抬高雙腿。 如果你的下背或大腿後側感覺緊張或不適,可以放置枕頭或折疊的毯子在臀部下方,以減少腿部與床面的夾角。想知道更多瘦身知識嗎?請一定要完整收聽節目~   瘦身迷思4|按摩是懶人減脂法嗎?按摩可以瘦身嗎?   在物理治療師本職學能課程中有一門專門的按摩課程,主要以瑞典按摩為主,這門課程不僅教授了按摩的手法,但是,要回到按摩是否能夠瘦身的問題上,我們需要了解按摩的主要影響是如何在身體內部運作的,按摩主要針對身體的軟組織,包括筋膜和肌肉等,通過按摩手法,我們能夠影響這些組織,使其更加放鬆,透過觸覺感受器,讓大腦接收到一個放鬆的訊號,進而影響當地組織的狀態。按摩的效果主要體現在放鬆和促進血液循環上,而對於真正的瘦身效果則相對有限,若想要增肌、減脂、燃燒脂肪,按摩可能就顯得力不從心,對於水腫的改善是有用的,但對於整體瘦身可能不是最直接的方法,想知道更多內容,歡迎完整收聽!   瘦身迷思5|網美們追逐的直角肩,真的練得出來嗎?小心越練越受傷!   直角肩雖然在外貌上呈現一種時尚、優雅的感覺,但在生理結構上並不是理想的狀態,肌肉的自然下沉是一種身體的自我保護機制,保證肩膀能夠承擔更多的重量和活動,同時減輕周邊組織的負擔。因此,若追求直角肩的外觀,有些女性會在拍照時刻意做出聳肩的動作,強調肩膀的線條,達到視覺上的直角效果。 直角肩並非每個人都能夠輕松擁有的體態,因為個體的骨骼結構和肌肉發達程度有差異,過度在意拍照而擺放姿勢不正確,而忽視身體的自然結構,像是過度聳肩的訓練也可能會造成肩膀和頸部受傷。正常肩膀的線條應該在一個合適的度數,這個度數的選擇影響著整體的外觀和肌肉協調,一般而言,肩膀的線條應該自然落在約10到15度的範圍內,這樣的線條既展現自然曲線,又不會形成過度的聳肩,每個人的骨骼結構和肌肉發達程度不同,所以還需根據個人的情況來調整,完整內容歡迎收聽節目!   瘦身迷思6|關於馬甲線到底該怎麼練呢?     腹部的馬甲線一直是健身界中許多人追求的目標之一。想要練出明顯的馬甲線,常常需要減脂和增肌兩大關鍵步驟。然而,對於許多人來說,如何在腹部線條上取得更顯著的效果仍然是一個挑戰。在本次節目中,我們將探討如何透過適當的飲食和訓練方式,以及了解肌肉與脂肪的分佈,來有效地練出馬甲線,請一定要完整收聽節目唷!   持續更新中,本節目由 動晰物理治療所|卡關實驗室 與 ListenContent有感說 共同製作,歡迎分享,也請標註連結,若有合作需求歡迎透過連絡我們聯繫!