樂芯營養教室│外食族要每天補充益生菌、蔬果酵素嗎?

樂芯營養教室│外食族要每天補充益生菌、蔬果酵素嗎?

【本文分享自樂芯衛教專欄│外食族該天天補充益生菌、蔬果酵素嗎?】不少朋友常問吃貨,為什麼要吃益生菌和蔬果酵素呀?一定要每天吃益生菌或蔬果酵素嗎?這次就來聊益生菌和蔬果酵素怎麼吃!

 

在跟大家聊怎麼補充益生菌和蔬果酵素之前,要先跟大家聊一件事,就是現代人蔬果攝取量嚴重不足的問題,假如身體很健康,而且餐餐都能照顧好飲食均衡,那吃貨可以跟你說益生菌和蔬果酵素跟你沒什麼關係!那先說說什麼是益生菌好了!據吃貨這些年在研發與投入生產的經驗,食用益生菌最關鍵的一件事,叫改變細菌叢平衡,之前吃貨就有聊過菌叢有千百多種,來因應體內環境的變化,菌就會隨之改變,但得確保體內菌的平衡,若平衡受破壞,則可能就會有狀況,因此細菌叢平衡對人影響非常大,所以益生菌怎麼改變細菌叢平衡呢?

 

主要就是讓好菌、壞菌,還有一種超極重要的菌:「就是中性菌」等三方菌種交互拉扯,以此來維持體內飲食、營養倉儲空間的最佳狀況!讓人體在營養補給上能更佳完善,才能維持健康唷!

 

另外,蔬果酵素呢?吃貨有說現代人有蔬果攝取量嚴重不足的問題,之前吃貨有寫過一篇文,就是把人體當成一間公司來管,酵素在這間公司忙的呢!身兼多職,那酵素同時還是一個主管角色,主要負責催化,如果人像公司一樣,公司內缺乏了酵素當主管,那公司的所有活動、工作都會停止,也就是說,即使部門人手非常足夠,例如維生素部門、礦物質、蛋白質、水份等部門,若沒有酵素指派催動工作,仍然無法讓公司運行。

 

那酵素這個職位該怎麼聘請呢?也不用太擔心,人自己就會合成酵素,另外也會從食物中獲取,如蔬果類都含有酵素。那說了這麼多,相信還是有人不懂酵素是什麼,簡單來說酵素就是幫助「食物分解」,如,吃了一份牛排、一杯奶茶、一個荷包蛋,就需要酵素幫你分解,把食物變成營養小分子。所以蔬果中是含有酵素的,只要餐餐均衡定時定量攝取,基本上是不用補充的。

那怎麼吃?要每天吃嗎?若是當成營養補給品的話,是可以每天吃的但不宜過量,例如人體每天最適合的益生菌量約在150-300億之間,那也別益生菌和酵素當成神話,只補充益生菌和酵素,而不從飲食著手,是非常不正確的!那怎麼辦?現代人忙碌根本沒時間計算今天吃多少蔬果,所以吃貨建議只要確定三餐都有青菜,而且菜的量至少有飯的一半以上,在營養補給上還算可接受的範圍,想知道更多營養資訊,快加入吃貨官方LINE,一對一營養諮詢!

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別人不會告訴你的創業失敗案例

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你總是在搜尋創業成功案例或是網路創業致富案例嗎?你知道嗎?在台灣公司成立一年倒閉的機率高達90%!市面上的創業課程只會告訴你怎麼成功,但我們教你怎麼避開失敗風險。   創業維艱,想知道如何自己創業嗎?那創業又該如何開始?又如何做自我創業評估呢?光是懂了這些還不夠!這不足以讓你大幅降低創業失敗機率!你得更多元的吸取創業失敗經歷,反思自己在新媒體、自媒體時代如何避開風險,提前預判危機等,你才能找到更多的生存空間!創業家必備心態是什麼?面對失敗後,能馬上重新站起來!     歡迎收聽ListenContent有感說│有感時課,帶給你最精彩最好聽最實用的實戰課程,本系列課程叫做別人不會告訴你的創業失敗案例。   會由有感說的創辦人Allen&Roger來跟聽眾朋友們聊一聊,在網路創業過程中,我們經歷了哪些失敗狀況,為什麼失敗?我們是怎麼克服的!   血淋淋的創業案例 成功的案例太多,網路創業時代,不少人的啟動資金並不高,像是有感說啟動資金也只有六十萬,預備金四十萬,但並不是每個人都能靠少少的投入,創下大回報。   若你只聽你想聽的成功學,我們必須說創業如過馬路,複製成功經驗如走在斑馬線內,你覺得安全,但大家都走斑馬線,你脫穎而出機率高嗎?   吸取失敗經驗少找彎路 因此,聽聽我們的失敗經驗絕對有助於你的事業成長,那在這一系列課程中我們會有三大課程,來幫助你創業!    一、付費知識課程失敗經驗   我們都說自媒體時代,經營自媒體、個人品牌第一大商機就是知識變現,想到知識變現,相信大家馬上聯想到賣專業經驗,但真的有這麼容易嗎? 我們會分成三點跟聽眾朋友們聊,定價策略、商業模式、執行操作。你正在開付費課程嗎?不妨來聽一聽我們的失敗經驗和解決方針。   二、免費知識節目經紀 失敗案例 大家都知道有感說在經營Talker,那為什麼會選Talker這個名詞呢?主要來自於付費知識失敗案例後的解決方針,但在培育Talker的過程我們少估算了哪些事情,導致大量的時間、金錢成本消耗呢?    三、事業擴張、投資合作失敗案例   我們在有感說有一定聲量後,開始進行了其它事業體的規劃,商業模式我們覺得可行,執行團隊也找好了,但為什麼還是沒有成果呢?中間有哪些問題是我們沒有看到的?我會怎麼去寫創業計畫呢?若你也是只有小資本,想靠網路創業!不妨花兩百塊前來聽一聽,或許能幫你少燒個八九十萬唷!   現在就開始幫你的事業避險吧!電腦版點選右上方登入區塊免費加入會員,手機版則於右上方三線區塊 點選登入功能加入會員,加入會員後,只要消費新台幣200元購買本次課程,即贈送創業諮詢一次唷! 更多課程內容: 3堂課輕鬆成為行銷經理人 當老闆一聽就上手

初識姓名學│好名字壞名字在家就能自己算

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想要成為姓名學老師嗎?想幫自己改名或孩子取個好名嗎?歡迎購買Sen老師的姓名學課程!   大家好,我是專門研究姓名學的Sen老師。講到姓名就得說說中文字,也就是漢字,我們的姓名是由漢字組成,漢字是中華文化的精隨,每個字都有其本身的力量與靈魂。 明白姓名學有什麼好處? 姓名學最大的優勢, 就是我們只需要看著姓名,知道出生年,就能大致推論功名、感情與財運的好壞。也能依據名字,推論流年的好壞。流年指的是什麼呢?   指的就是每年,例如今年是庚子年,搭配其名字是否有什麼需要注意、要避開的,健康?感情?事業?小心小人等問題,或今年是否是機會年,要好好把握住。   學習姓名學,並不是說一定要當什麼命理老師,而是能讓我們保護自己,有個評斷依據,身旁的朋友是否姓名中,有看出什麼不好的地方可以留意一下。   在職場上,跟長官、同事、下屬,為何老是容易不合,那是否可以盡量避開。在家庭中,與爸媽的相處關係,為何我總是覺得爸媽的助力不大,還是爸媽對我非常好。出生在同樣的一個家庭,兄弟姊妹之間的命運,個性也可以有如此大的不同。 若你有興趣瞭解姓名學,就快跟著Sen老師的步伐,一起踏入這個神祕領域吧!   本次初階體驗課程共有三堂。 第一堂:【姓名學的基礎架構】 第二堂:【姓名學與五行關係】 第三堂:【姓名學與生肖關係】 講義下載:https://drive.google.com/drive/folders/1Aaf2qAfkNGhrjDmYVdxo_twFl_y268q9?usp=sharing 備註:購買課程後,講義密碼在第一堂課的開頭會提到唷!