【淡水|齊柏林空間】齊柏林失事後三年,『逐岸』特展完整體驗!

【淡水|齊柏林空間】齊柏林失事後三年,『逐岸』特展完整體驗!

齊柏林空間

地址 | 新北市淡水區中正路316-1號(得忌利士洋行 後棟)

 

開館時間 |  

週一~週五 10:00-18:00

週六~週日 10:00-19:00

⚠ 每週二休館

 

交通資訊 | 搭乘捷運淡水信義線,於終點「淡水」站下車,出口左轉淡水老街,步行15分鐘即可抵達。

 

入場票價 |

☑一般票$ 150/7歲以上至未滿65歲旅客

☑優惠票$ 100/學生、65歲以上、身心障礙者、淡水居民

☑團體票$ 120/15~40人團體

齊柏林執行空拍作業 | 貓咪走路 攝

最初,我並沒有認知到空拍的危險性是什麼。

直到看到這張照片─

在機艙門拆除的情況下,齊柏林僅繫了一條安全帶、拿著攝影器材專注的拍攝。

光如此我就感到一陣後怕,更別說天候不佳、受到氣流牽引時又會是多麼膽戰心驚。

在《看見台灣II》開鏡記者會的2日後,齊柏林再次飛上高空,而這次在命運的跌宕起伏下,一同與他所熱愛的事業,悄然無聲地帶走了他。

   

進入齊柏林空間後馬上被引導至一個小劇場,播映約20分鐘的短片。

第一段影片為台灣鳥瞰各縣市的的景色,不僅快速營造了氛圍、這些美不勝收的畫面更讓人移不開眼。

當仍沉浸在台灣的美好時,隨之迎來的畫面硬生生打碎這樣的情緒,因為人為的開發而導致的生態破壞…

   

台灣很美,但是這樣的美景往往只是點,而無法連成線與面。

因為往往看見的是傷害的印記、是破壞過後的傷痕。

 

影片最後並沒有站在上帝視角指責人們過度開發而造成如今的後果,反而是以充滿能量與溫柔的口吻說著:

「生態與生計該如何平衡,是我們未來的課題。」、「現在開始,可以共同守護這個孕育我們家園。」

接著第二、三段影片,主要訪談與齊導生前關係密切的人物,我最印象深刻的有兩個片段:

    

盧建彰導演提及《看見台灣》這個名字的緣由,最初是取作《看!台灣》的雙重意義,分別為呼朋引伴的喊大家「欸來看看台灣阿!」及接地氣(?)的驚嘆詞「幹!台灣怎麼會這麼美!」來命名,但擔心觀感不佳、教壞小孩而作罷,最終定案為如今我們熟知的《看見台灣》。

 

另一位則是吳念真導演,訪談過程中用平靜地口吻說道:「我不覺得只是單單的失去了他,而是台灣失去了一雙替我們看見那些看不見的眼睛。」沒有什麼強烈的語氣或情緒,但卻讓我跌到了深沉而濃烈的悲傷之中。

  

導覽員介紹 | 貓咪走路 攝

 

本次展覽主題為『逐岸』,即「追逐台灣美麗的海岸」。

  

齊導曾經說過:「美麗與缺憾並存,才是真實的人生、真實的存在。」

  

台灣的海岸線非常的美麗,但也有因為經濟開發、人為因素,也會有其他不同於美麗海岸的面貌呈現出來。

不只要讓你看見美好的一面,更要讓你看見因為開發所造就的海岸問題有什麼。

 

第一區|天成嶼岸的容顏

台灣環島有四大不同的海岸型態與地貌,分別為:

東北角:峽角海岸

東部:斷層海岸

西部:沙洲海岸

屏東:珊瑚礁海岸

展區作品 | 貓咪走路 攝

展區作品 | 貓咪走路 攝

展區作品 | 貓咪走路 攝

 

每一幀都漂亮的過份,我無法想像齊導真實看見的景色到底有多麼美麗。

 

塔瓦溪河 | 貓咪走路 攝

這幅作品乍看之下像是樹根,但其實這是一條位於屏東和台東交界的塔瓦溪河。

在照片裡呈現的狀態是枯水期,而最難能可貴的是這條河是台灣唯一沒有被公路橫穿截斷的河。

因為當地的環保團體努力奔走,才得以留下最原始、如此美好的景觀。(目前隸屬於旭海觀音鼻自然保留區)

 

第二區|再見。海岸線

展區作品 | 貓咪走路 攝

在看見、認識美好之後,接著我們要面對的就是「缺憾」。

人總是健忘的,唯有紀錄才會記得這片土地上發生過什麼,

因此第二區的意涵就是警醒我們海岸目前所遭遇的問題。

「再見。海岸線」的『再見』所指並非See you,而是goodbye。

我們曾經擁有的美好,因為過度開發而逐漸消逝成為了缺憾。

   

本區提及了許多海岸線因人為破壞而衍生的問題,這裡就分享時常被我們拿來開玩笑的消波塊:

   

台灣的海岸線全長1200公里,其中集中在西部大約有200座漁港,而建造漁港勢必會鋪堤、人造港灣,在海浪的衝擊與人工改造下,海岸線逐漸退縮、導致了與陸地被掏空的情況。為解決此問題興建了防波堤放置一顆要價3萬的消波塊(俗稱肉粽),卻又帶來了另外一個難題─突堤效應,漂沙無法回到原處,導致港口淤積嚴重。

使得港口逐漸失去停泊的功能,而我們卻還是要不斷撥用高昂經費放置消波塊與海岸爭地。

 

第三區|記憶的黑盒子

記憶裡的黑盒子 | 貓咪走路 攝

必須說我最喜歡的就是這個展間的設計理念,處處充滿巧思。

展間命名為「記憶裡的黑盒子」,我們都知道齊導在一次拍攝任務中不幸罹難,而這個展間猶如飛機的黑盒子(飛行紀錄器),去紀錄航行歷程的點滴以及失事後的記憶。

而採用紅色燈光作為主視覺,是為了營造出如同暗房(專門處理對光敏感的感光材料,包括攝影用的底片和相紙)的空間,藉由他生前所留下的相關物品與底片,勾勒出齊導的生命輪廓。

 

「我連雲霄飛車、海盜船都不敢搭,只有飛行,能讓我整個人變的大膽,而按下快門的瞬間,滿足了我對大自然藝術的狂熱。」─ 齊柏林

陀螺儀 | 貓咪走路 攝

我們對所熱愛之事,究竟願意獻出多少?你是真的熱愛嗎?

 

當導覽員說出齊導為購入要價70萬美金的陀螺儀不惜抵押房屋貸款,只求拍攝穩定能夠完美呈現台灣時,我們許多人都忍不住倒抽一口氣,我很好奇當時的他到底是如何下定決心、做這件堪稱瘋狂的事?

俯視玉山 | 貓咪走路 攝

這個作品同樣出現在門票上,當我聽完導覽員的說明後,我才深刻明白它的珍貴。

在執行空拍作業前,齊導都必須經過精密的3D模擬,再以GPS進行座標紀錄。

玉山高度約12,000呎,直升機不會飛太高,所以通常拍攝的照片以仰角居多,但這個作品的拍攝角度為13,000~15,000呎.所以很難得的留下俯視的視角照。

墜毀的物品 | 貓咪走路 攝

而這邊也留下了當初飛機失事後所墜毀的物品,萬幸的是記憶卡仍完好無缺,記錄了齊導生前最後的拍攝歷程與失事當下,不確定這會不會有機會成為之後展出的內容之一。

 

第四區|戀戀豐饒之境

展區作品 | 貓咪走路 攝

「這些年來,繞了一圈,發現不管我在任何地方,拍了多少不同的景致地貌,其實我都在拍『家』。」─ 齊柏林

   

這句話讓我很觸動,畢竟北漂如我,時常會認為所處的城市容不下我、我並不屬於自己。

但有誰說有家人的地方才是家?只要我們仍在台灣這片土地上,只要我們有熱愛的人事物,那裡就是家。

也許聽起來像為游子解套的說法,若能因此感到圓滿、更能夠勇往直前的話,何樂而不為?

聆聽導讀 | 貓咪走路 攝

此展區邀請了6位相關議題的關注者及專家成為導讀人,可戴上耳機交由他們引領我們更深入了解環境議題。

 

第四區|對話空間特展

延續齊柏林精神,開啟下一個對話的可能。

最後一個展區顧名思義是「特展」,所以會邀請不同的嘉賓做分享。

與詩對話 /  劉克襄

與步行對話 /  郭兆偉

與海廢對話 /  黃之揚

與環境對話 /  公共電視 - 我們的島

這是我遇上的是劉克襄特展,有劉克襄寫給齊柏林的兩封信,內容先保留但必須說很可愛(笑)。

 

而這邊除了有販售週邊商品之外,也有一台善款捐贈機,任意金額皆可,這個專案名稱是《夢想號》。

希望延續齊柏林的意志,將他來不及整理留下的10萬多張底片、20萬張數位影像檔案及上千小時的影片素材,能夠進行數位典藏並且為往後學者、研究家提供素材甚至成為孩子們的教材,永續使用、看見台灣。

目前募得了第18架直升機的金額,完成捐款動作也能夠留下芳名錄,供有意願的人參考。

 

淡水的光景 | 貓咪走路 攝

當天的天氣時雨時晴,而位置又處於路途較遠的淡水,因此一度想取消行程。

現在的我,感謝那時的自己沒有真的做了這個決定。

齊柏林空間門票費用說實在不貴,連買一張電影票都不夠。

卻真實的內化了好多價值、真實的療癒了我的內心。

這裡真的該列為來到淡水必訪的地方,一旦錯過就將成缺憾。

如果實在沒動力的話,就當作來逛逛淡水老街順道過來的吧,為了這片美好的光景。

   

想要悠然漫步在淡水街道?請參考:淡水除了老街,你還知道什麼?

  

我是貓咪走路,

如果覺得我寫的不錯、有為你提供了實用資訊,

請幫我按個讚,你的支持將成為我的動力:)

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  想要雕塑體態,皮拉提斯和瑜珈兩種運動差別在哪?又該如何選擇?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,一起聊聊關於體態雕塑,皮拉提斯與瑜珈可以如何選擇,快點選收聽節目!     十九、EP19如何增肌減脂?運動後怎麼維持肌肉?如何快速練出8塊腹肌?   想要增肌減脂,如何快速練出8塊腹肌?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,教大家如何練出好的體態不卡關,來替各位聽眾們解析練好身材問題!快點選收聽節目!     二十、EP20物理治療是什麼?物理治療和復健的差異迷思大解析!   物理治療服務範圍有哪些?物理治療所、醫院和診所的差異?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,帶大家深入理解物理治療服務範圍,來替各位聽眾們解析物理治療迷思問題,快點選收聽節目!     二十一、EP21腰痛、骨刺、坐骨神經痛怎麼辦?不用打控八控控,讓物理治療師來幫你解析!   腰痛、骨刺、坐骨神經痛怎麼辦?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,教大家如何解決坐骨神經痛,讓身體不卡關!讓卡關實驗室持續替各位聽眾們解析身體問題!快點選收聽節目!     二十二、EP22必要會的挑選包包重點,才能避免揹包包造成肩膀痠痛!讓物理治療師來幫你解析!   揹包包都會肩膀酸痛,如何挑對包,揹對方法,才能讓身體不痠痛?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,教大家如何解決揹包包所容易造成的傷害,讓身體不卡關,收聽卡關實驗室帶各位聽眾們解析身體問題,快點選收聽節目!     二十三、EP23家長們必要學的挑選小朋友鞋子重點,才能避免小朋友造成足部傷害!讓物理治療師來幫你解析!   一雙好的鞋子不只能幫助寶寶學步和行走,還能保護他們的腳部健康和發育!本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,教大家如何挑選小朋友鞋子,才不會造成足部傷害,跟著節目讓身體不卡關,收聽卡關實驗室幫各位聽眾們解析身體問題,快點選收聽節目!     二十四、EP24想要練出蜜桃臀,先明白什麼是臀肌失憶症!   今天的節目我們來聊眾多女性的夢想身材蜜桃臀,但妳知道嗎?若妳不幸罹患了臀肌失憶症,那想練出漂亮的蜜桃臀根本是難上加難,本次卡關實驗室就邀請「物理治療師 哈比」來到節目中聊一聊,什麼是臀肌失憶症!!快點選收聽節目!     二十五、EP25減重就能擁有好身材?物理治療師告訴你,體態雕塑才是關鍵!   今天的節目我們來聊許多想減重擁有好身材的人有的迷思,想減重的有好身材,體態雕塑才是關鍵,本節目中聊一聊,體態雕塑的關鍵!!快點選收聽節目!     二十六、EP26每逢下雨就天氣痛該怎麼辦?聽完擺脫肌肉關節痠痛、膝蓋痛、舊傷疼痛!   今天的節目我們來聊每逢下雨就天氣痛該怎麼辦?聽完擺脫肌肉關節痠痛、膝蓋痛、舊傷疼痛!本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,讓關節順順,身體不卡關,馬上收聽節目!     二十七、EP27搬重物後肩膀一高一低、肩膀僵硬、腰痠背痛、該怎麼辦?   今天的節目我們來聊搬重物肩膀不適、高低肩的問題?聽完擺脫肩膀僵硬、腰痠背痛,本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,教大家如何擺脫高低肩的問題,讓我們的身體不卡關,來替各位聽眾們解析問題!快點選收聽節目!     二十八、EP28重訓練腹肌會變矮嗎?聽聽物理治療師怎麼說?   今天的節目我們來聊想要重訓練腹肌、卻又擔心會變矮嗎?!本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,教大家如何擺脫練腹肌會變矮的迷思還有可能性,讓我們的身體不卡關,快點選收聽節目!     二十九、EP29挑選鞋墊免煩惱,聽聽物理治療師和客製化鞋墊品牌Overnice怎麼說!   許多人認為穿鞋時,如果尺寸不合時,只要使用軟鞋墊可以改善問題,但是足底筋膜、扁平足、高弓足或是兩腳的足弓不同,到底要怎麼解決這個問題?!本集邀請到「客製化鞋墊品牌Overnice的執行長Wayne」和物理治療師「阿澤和老鄭」教大家如何挑鞋墊,讓身體不卡關,來替各位聽眾們解析問題!快點選收聽節目!     三十、EP30卡關告解室、睡醒手拉傷、久坐肩項頸腰痛、指甲外翻、生活卡關,聽聽物理治療師來解析!   現在許多人的生活中都需要長時間的久坐,例如辦公室工作人員,行政助理等,這一類的久坐上班族,因為久坐可能導致肌肉僵硬、脊椎不適,以及其他身體不適,生活卡關、身體卡關,讓物理治療師來替各位聽眾們解析問題!快點選收聽節目!     三十一、EP31想瘦身、訓練身體協調、不可錯過的圓網球!聽聽看,圓網球運動是什麼?   圓網球運動是一項充滿活力和樂趣的新興運動,跟網球大大不同,好上手,規則簡單,圓網球運動還能訓練身體的協調反應和靈活度、還能瘦身哦!本集邀請「台灣圓網協會 理事長 彭建皓」和物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十二、EP32關節卡卡怎麼辦?保建品開發專家okgirl來闖關,告訴你什麼是UC-II!   UC-II是近年來備受關注的保健品成分,特別是在關節保健領域,到底UC-II是什麼、如何選擇適合的UC-II產品以及UC-II的應用領域是什麼?本集邀請保建品開發專家okgirl苑羽,馬上就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十三、EP33跑步出現「跑者膝」該怎麼辦? 物理治療師教你,馬上舒緩的特殊跑法!   近年路跑盛行,但是參加一個馬拉松可能快完賽了,這個時候跑者膝發作開始痛起來了,究竟要怎麼做呢?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十四、EP34護腰、護膝、護具要怎麼使用,錯誤使用更傷身!   護腰、護膝、護具要怎麼使用,錯誤使用更傷身!到底要如何正確地使用這些護具?以及何時應該停止使用它們?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十五、EP35該怎麼辦?一到秋冬肩膀關節、肌肉就疼痛,你可能罹患肌腱炎!   一到秋冬換節,就感到肩膀關節疼痛嗎?有可能是罹患肌腱炎哦!該怎麼舒緩和預防呢?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十六、EP36秋冬一到手肘肌腱炎就疼痛、如何拯救網球肘、高爾夫球肘,遠離肌腱炎!   一到秋冬換節,就感到手肘疼痛嗎?如何拯救網球肘、高爾夫球肘,遠離肌腱炎!本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十七、EP37拉筋好處有哪些?拉筋能減肥嗎?物理治療師教你正確拉筋!   聽說拉筋好處多,瘦蘿蔔腿比深蹲、跑步更有效!還能改善下半身水腫、緩解經痛,調整姿勢與體態,到底拉筋拉的是什麼?每個人都適合拉筋嗎?又該怎麼拉筋才正確?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十八、EP38躺著就能瘦,抬腿能瘦腿嗎?物理治療師教你正確抬出緊實美腿!   怎麼瘦小腿超有感,抬腿可以瘦小腿嗎?想要改善腿部線條該怎麼做?從物理治療師的角度來看,抬腿確實有一些好處,但它不能直接減少腿部脂肪,抬腿的主要好處包括幫助減輕水腫和改善腿部疲勞,由於地心引力的影響,血液和體液會在腿部積聚,尤其是在站立或行走後, 抬腿可以透過將腿抬高,促進這些液體回流,減輕水腫和腿部不適感,想知道更多抬腿妙招嗎?本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     三十九、EP39想透過慢跑減重卻感到疼痛,你可能是阿基里斯肌腱炎!   阿基里斯腱發炎的原因多種多樣,但最常見的原因之一是過度使用,長時間的重複運動,特別是快速的起跑、跳躍和突然的方向改變,都可能導致腳踝和阿基里斯腱受到過多的力,導致受傷!這一集的案例是想透過慢跑減重,卻在運動後感到疼痛,物理治療師判斷,可能是阿基里斯肌腱炎,本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     四十、EP40懶人減脂法!按摩可以瘦身嗎?   一提到減脂,不少女性會想透過按摩來進行減脂,這是真的有用嗎?這一集的來破除按摩瘦身的錯誤迷思,本集就讓物理治療師「阿澤和老鄭」來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     四十一、EP41女性產後骨盆鬆弛,該如何恢復和預防!「台灣凱羅健康協會James醫師」來闖關!   產後女性骨盆鬆弛是一個常見的問題,影響到許多女性的身體健康和生活品質,到底該怎麼治療與預防,本集「台灣凱羅健康協會James醫師」來闖關!物理治療師阿澤和老鄭來替各位聽眾們守關,快點選收聽節目!     四十二、EP42想要有網美肩必須付出的代價,怎麼練出完美直角肩?   女性朋友們想要有網美肩、直角肩嗎?直角肩怎麼練?能長久維持體態嗎?受傷的風險大不大呢?受傷了該如何進行治療呢?本集物理治療師阿澤和老鄭來跟各位聽眾們聊聊直角肩,快點選收聽節目!     四十三、EP43關於A.S.O超正步客製化鞋墊值不值得買?   今天卡關實驗室邀請到了一位大人物來闖關,就是「阿瘦集團 郭欣怡 總經理」來闖關!其實阿澤與老鄭和阿瘦集團合作了也很長一段時間,我們協助開發了不少關於足健康的產品,那今天我們就來聊聊我們協助研發的超正步鞋墊值不值得買?看看郭總對於自家產品有多瞭解,能否輕鬆過關?     四十四、EP44關於超慢跑到底怎麼跑才正確呢?   那慢速的跑步方式也被稱作「龜速跑」,因其低門檻、是款幾乎人人都適合的國民運動而迅速爆紅!但是超慢跑雖然簡單,也是有一些眉角在的!馬上就讓我們進入今天的卡關實驗室吧,現在就點選收聽節目!   持續更新中|本系列節目由動晰物理治療所與ListenContent有感說共同製作,僅供衛教參考,禁止任何商業行為,未經同意請勿轉載。  

眼睛保健這樣做!認識蝦紅素、葉黃素、木鱉果等營養,還你一片清晰!

眼睛保健這樣做!認識蝦紅素、葉黃素、木鱉果等營養,還你一片清晰!

眼睛保健只能選葉黃素嗎?而關於葉黃素怎麼選?你真的知道嗎?   你是3C重度使用者嗎? 不少上班族需要上班眼睛一直盯著電腦、下班後一直滑手機!眼睛過度使用會發生什麼事呢? 我們的眼睛為什麼會眼睛酸澀疲勞呢?平常我們到底該該如何保護眼睛健康?除了葉黃素,還有什麼保健品呢?就讓具有多項保健食品開發經驗的OKGIRL來解析! 妳常感覺眼睛疲勞嗎? 常常不小心使用3C太久嗎?閉上眼休息後還是沒有感覺到舒緩嗎?常常有因眼睛充血、乾癢、發炎紅腫不舒服的經驗嗎?就讓OK-GIRL來解析!     一、找出眼睛疲勞原因: 首先關於第一點導致眼睛疲勞的原因,有很多形成原因,如長時間、追劇、打遊戲、盯著電腦、滑手機,持續長時間的使用眼睛,且沒有足夠的睡眠與休息,就容易導致眼睛視神經損傷及眼睛睫狀肌疲勞,其實在醫學上,長時間注視電子3C產品所引起的眼睛疲勞有個特別的症狀名稱,又叫“電腦視覺綜合症”, 當我們的眼球長時間近距離的聚焦在小的螢幕上,造成調節焦距的睫狀肌的時常處於緊繃的狀態,而感到眼睛疲勞酸澀,再加上長時間未眨眼造成眼睛乾澀,都是常見的症狀。     除了眼睛疲勞外,也可能會感到眼壓過高、充血紅腫或偶爾感到視線模糊,甚至會因為知識不良導致肩頸痠痛。這個症狀幾乎是現代最嚴重的文明病之一了。且3C產品散發的藍光,長時間下來更有可能會引起白內障或是黃斑部病變等。當我們眼睛長期受到光線傷害,而使水晶體混濁導致白內障,當眼壓過高壓迫到視神經就會導致青光眼,當眼睛睫狀肌疲勞,視網膜血循環不佳,就會使營養無法到達眼睛,大量自由基長期累績在眼部,都會造成眼細胞凋亡,產生眼睛的病變。   另外,就是乾眼症,例如淚液分佈不均勻、不穩定,無法完整滋潤眼睛,會導致眼角膜破損,眼睛會感到乾燥而有異物感,發紅、酸澀、刺痛、搔癢、畏光,甚至視力障礙,當眼睛有嚴重疼痛感或是覺得視覺異常時,請趕快諮詢眼科醫師等醫藥人士!     二、眼睛的預防與保健,我們可以怎麼做?   關於這點可分為三個部份來說明:生活作息、飲食控制、營養品補充,從改變正常的生活習慣開始,充足的休息與睡眠是必要的,減少每天戴隱形眼鏡的時間,以及縮短使用3C產品的時間!   就是不少人都知道讀書與使用3C產品一段時間後,應讓眼睛暫時休息而透過看較遠的綠色植物或閉目養神休息來放鬆眼壓,不過,比起閉眼休息,就是記得每用眼30分鐘,就將目光由近處看向遠處2、3公尺,再將目光移回,來回20-30次,就能有效放鬆眼睛睫狀肌,舒緩眼睛疲勞,這個簡單有效的眼睛放鬆操!   1.眼睛保健|葉黃素 建議每日蔬果攝取3份蔬菜、2份水果以上,對眼睛好的營養素大概有這幾種,類胡蘿蔔素(葉黃素、玉米黃質) 眼睛黃斑部重要的營養之一,保護眼睛抗藍光,由於人體無法自行製造葉黃素,必須經由飲食中攝取,菠菜、芥菜、花椰菜、甘藍菜、玉米、枸杞、蛋黃、南瓜含有β胡蘿蔔素及葉黃素!   2.眼睛保健|花青素 天然的抗氧化劑,提高視覺敏銳度,像是茄子、藍莓、葡萄,只要是紅、紫、紫紅、藍色和黑色等莓果、蔬菜及水果,都含有豐富的花青素,其中又以莓果類含有特別高量的花青素哦!   3.眼睛保健|蝦紅素 強效抗氧化劑清除自由基,強化血液循環和幫助睫狀肌放鬆,像是鮭魚、蝦、蟹等都含有唷!   4.眼睛保健|DHA 維持視網膜健康、改善乾眼症,可從秋刀魚、鯖魚、堅果攝取。   維生素A、維生素C、維生素E,魚肝、豬肝等肝臟類食物都含有維生素A,可降低罹患夜盲症或乾眼症的風險,以保護眼睛健康。   攝取蝦類、藻類、鮭魚等含蝦紅素,也是屬於類胡蘿蔔素,蝦紅素為地表上最強效的天然抗氧化作用,可清除眼睛內的自由基過氧化物,也有利於放鬆眼睛睫狀肌、保護眼睛視網膜微血管及增加視血循環流量。   另外,多攝取綠色蔬菜及,能獲取充足的葉黃素、玉米黃素、花青素及維生素E等保護眼睛營養素,或直接補充葉黃素等保護眼睛須要的營養素,才能發揮眼睛保健功效。藍莓與黑豆等蔬果含有花青素的保健功效,能減輕3C重度工作者的眼睛疲勞、提高夜間視力。此外,含有維他命C,可增加眼睛微血管韌性與修護眼睛細胞,更能降低白內障的風險,預防老年黃斑部病變的發生及視力退化。     三、營養品/保健品補充,應該怎麼做?葉黃素該如何選擇   OK GIRL就針對剛剛提到食物中的葉黃素、玉米黃素與蝦紅素來做解析!相信聽眾朋友們多少有聽過吃葉黃素可以保護眼睛而有益眼睛健康「保護眼睛」真的要交給葉黃素、玉米黃素與蝦紅素來解決,但不是吃任何品牌的葉黃素、玉米黃素與蝦紅素,就一定會有眼睛的保健功效唷!   市面上常見的保護眼睛相關疾病的葉黃素複方保健產品百百種,應該如何選擇?葉黃素是脂溶性類胡蘿蔔素抗氧化物,葉黃素和玉米黃素都是眼睛視網膜黃斑部的重要抗氧化、抗藍光的營養成分。   1.游離型葉黃素介紹 葉黃素可分為兩型結構物,就是游離型葉黃素與酯化型葉黃素,金盞花含天然酯化型葉黃素,而綠色蔬菜含天然游離型葉黃素,現在市面上葉黃素保健品都是金盞花萃取物,金盞花萃取物含酯化型葉黃素,經分解酯化結構,再經專利包覆的小分子游離型葉黃素,游離型的分子量只有酯化型葉黃素的一半,所以游離型的葉黃素因為分子量較小,所以在腸道具有更高的吸收利用率。   2.脂化型葉黃素比較差嗎? 游離型與酯化型葉黃素沒有巨大差別的好壞,差別在於吸收利用率的速度,選購葉黃素時建議挑選值得您信任品牌,優質快速高吸收利用率的葉黃素產品。市面上葉黃素產品通常也會添加保護眼睛複方成分配方,以提升產品的附加營養保健功效,如玉米黃素、蝦紅素、花青素、維生素A、C、E等,特別是「酯化型蝦紅素」的抗氧化能力是維他命C的6000倍,多篇研究證實酯化型蝦紅素具有超強的抗氧化和舒緩眼睛疲勞的功效。   3.葉黃素含量10mg以上 此外,挑選葉黃素產品時,也要記得先看清楚產品標示而挑選足夠含量的葉黃素,每份量至少須含有葉黃素10mg以上,才具有保護眼睛的保健功效,如您或家人長輩已發生眼睛病變疾病,建議每天須補充葉黃素20-30mg。另外,其實有一種水果OKGIRL也建議就是號稱「來自天堂果實」之稱的「木鱉果」,木鱉果萃取木鱉果油含有茄紅素及玉米黃素、葉黃素、β-胡蘿蔔素等等多種類胡蘿蔔素,也含有SOD抗氧化物與微量元素等豐富的多種保護眼睛營養素,可以保護視力,使眼睛適應光線變化。   保護眼睛要先從預防開始做起,畢竟當眼睛感覺到疲勞酸澀等症狀時,多半眼睛已經發炎受損了,這時候一定要即時尋求您信賴的眼科醫師與藥師等專業人士協助,不要延誤治療,或單單依賴保健食品來控制。 本節目僅供衛教參考,禁止商業使用!未經同意請勿轉載 想知道更多眼睛保健知識嗎?請點選以下節目連結,讓OKGIRL教你護眼看世界!      

只要兩分鐘,輕鬆教你辦活動

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辦活動總是沒想法嗎?快來收聽我們這次的活動輕鬆聽,簡單教你辦活動邏輯,讓你不在害怕成為PARTY王!

理財尬一下|Roger&Allen尬觀念EP01「選擇權入門」

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《備註:手機版系列集節目在下方,電腦版在右側唷!》 哈囉!這裡是理財尬一下|Roger&Allen尬觀念-第一季,我們會定期來聊投資理財觀念,這一季會聚焦在選擇權上!想知道選擇權怎麼玩嗎?第一集會跟你講選擇權的入門觀念!   理財尬一下|EP01「選擇權入門」 理財尬一下|EP02「周選月選怎麼看?」 理財尬一下|EP03「失敗案例之羅傑貪很大」 理財尬一下|EP04「給期權交易初學者的四大重點」 理財尬一下|EP05「投資最怕的心態是什麼?」