學習自我探索的力量：如何了解自己，找到內心的平衡？

在現代生活的快節奏中，自我探索成為了尋找內心平衡和真正快樂的重要途徑。自我探索不僅僅是反思過去的經歷，更是深入了解自己的需求、價值觀和目標。通過這個過程，我們能夠發現內心深處的渴望，找到與外在世界和諧共處的方法。無論是追求職業目標、建立健康的人際關係，還是尋找內心的平靜，自我探索都是不可或缺的一部分。那到底該怎麼做呢？

ListenContent有感說-好節目推薦「孫孫醫師的女子相談室」EP63【女子相談室｜意識與潛意識#01】如何探索自己真的要什麼？ft.系列主持人 Mac，其中 孫克嘉 醫師 有提到，如何探索自己、了解自己是一件非常重要的事情。我想詢問各位聽眾，你是否曾經有過這樣的感覺？比如說，不知不覺中做了某種決定，或者突然想著如果當初沒做那個決定，現在的生活可能會不一樣。其實，這些都反映了我們是否活出了內心真正渴望的模樣，前提是要先認識自己。

以下為節目摘要整理，詳情請完整收聽節目唷！

孫孫醫師詢問來賓Mac，為什麼想要探索這個系列呢？這是我們每個人與生俱來的能力，我們都知道自己要往哪走，自己最擅長的是什麼，而且要過怎樣的人生。所以，我們這一系列的單元重點在於通過意識和潛意識的合作，活出真正的自我。

一、如何與潛意識溝通？

首先，與自己的潛意識溝通是非常重要的事。潛意識溝通是一種非常有覺知、有意識的狀態，知道自己在做什麼行動與行為。那我們一開始先告訴大家什麼是意識，什麼是潛意識。意識和潛意識就像相互合作無間的夥伴。意識是在生活和社會中日常採取的思考、分析、邏輯模式。潛意識則是我們突然有靈感或天外飛來一筆的想法，它來自於潛意識的資料庫，會在適合的時間點散發出來。所以潛意識感覺很像是一種直覺或靈感。這是一個人類與生俱來的能力，只是現代資訊爆炸和社會變遷讓我們有些混沌，忘了自己有這種天賦能力。

二、讓意識與潛意識展開合作？

要讓意識和潛意識合作，我們可以從什麼部分開始呢？每天醒來的第一個念頭、第一句話其實都是在做自我催眠。假設你今天一起床就對自己說「每天我都會越來越好」，那天的心情和行為會有所不同。孫孫醫師在節目中分享一個自己的小經驗。在我剛進醫院實習的時候，每天早上6點半就要到醫院準備換藥、查房，7點開會交班。當時我非常有幹勁，一起床就充滿期待，覺得今天會遇到什麼挑戰呢？這種正向的心情讓我每天都很有動力，即使遇到不會的病例，也覺得是學習的機會。反之，如果一起床心情糟糕，整天都會覺得煩躁。這種負面情緒讓你看待世界的角度都變得消極。

三、跳脫負面循環？

那我們該怎麼跳脫出這種負面循環呢？Mac提到過去也有過這種經歷，來自於傳統家庭，媽媽總是看我哪裡不好並進行糾正，這讓我覺得自己事情做不好，內心充滿了不安。小時候參加大型演奏會時，由於緊張，我甚至忘了譜，亂彈一通，因為我內心深處覺得自己不會成功。這樣的信念影響了我的行為和結果。

後來，我通過接觸心理學、哲學和正念，逐漸了解自己，開始用客觀的角度看待事情。失敗與成功都是人生的一部分，每一次經歷都是為了讓我們學習和成長。小時候我們寫自我介紹，會寫優點和缺點。但現在，我不再用優缺點或成功失敗來評判事情。每個經歷都是獨特的，都有其價值。最近在我的IG上分享過，所謂的失敗都是我的成功。這些經驗讓我學會如何避免錯誤，如何分享和幫助他人。

四、一起重新譜寫妳的人生劇本

每個人的人生劇本都是自己寫的。即使你選擇躺平，也可以把這變成一種行為藝術。重點是，我們如何在生活中發揮自己的潛力，找到自己真正渴望的生活。意識和潛意識就像生活中的伙伴，合作無間，共同實現我們的目標和夢想。我們想邀請大家從明天早上開始，醒來後第一句話對自己說「每一天在各方面我都越來越好」，並觀察那一天的生活和心情，更多有價值內容，歡迎到各大Podcast平台追蹤「孫孫醫師的女子相談室」。

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