樂芯營養教室│營養師私密保養妙招,照顧妹妹的迷思大解析

樂芯營養教室│營養師私密保養妙招,照顧妹妹的迷思大解析

《本文分享自樂芯衛教專欄│私密保養,照顧妹妹的迷思大解析》不少閨蜜們,都不懂得如何好好照顧妹妹,那今天吃貨營養師就來教破解閨蜜們在照顧妹妹的大迷思,妳的妹妹常常不聽話嗎?錯誤的保養觀念,關係著一個女人的健康與自信。快來看吃貨的育妹守則!

 

一、相關保健食品,沒搞懂就拼命吃!

不少閨蜜們都聽說蔓越莓能用來照顧妹妹,所以很喜歡喝蔓越莓汁,吃貨建議蔓越莓汁通常都有添加不少糖分,根據衛福部國民飲食指標建議「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」,若每日攝取1500大卡,添加糖攝取應低於150大卡,那以每一公克糖熱量4大卡計算,而一瓶蔓越莓汁大約有10-20公克的糖分,那一瓶飲料就會佔據妳一天一半的糖分攝取量,這還不包含妳其他的飲食唷!

相信看到這,就會有可愛的寶貝跟吃貨說:「那我一天攝取2000大卡,是不是就能多喝幾杯了?」這就要計算妳的基礎代謝率和每日的運動量唷!而且吃貨真的不太建議攝取過多糖份。

所以我們要先明白,蔓越莓是什麼成分、營養素能照顧妹妹,是原花青素、維生素A、維生素C等,而原花青素可以說是護花使者呢!能干擾壞流氓來騷擾妹妹,改善妳的營養倉儲空間防禦工事,進而調節生理機能。

二、那保健食品怎麼吃最好?

如果妹妹有異狀,該吃什麼保健食品呢?吃貨強烈建議:「該去看醫生!!!」,在平日保健上,吃貨認為人體的功能是環環相扣的,在選擇保健食品上,不建議單一保養,而是重視循環、營養的平衡,所以不要覺得產品標榜成分上全部都是針對妹妹的照顧就一定好,人的吸收能力有限,有時候真的是多食無意義,另外,最重要的還是平日的飲食、作息、清潔等動作!

另外,也不一定只有蔓越莓有原花青素、巴西莓、葡萄籽等,都含有原花青素,那同時在調理上,也可以注意其他成分是否能促進新陳代謝、養顏美容、調節生理機能等,都很適合閨蜜們來保養唷!因為眾多的維生素還能幫助閨蜜們養顏美容唷!

而吃貨認為人體就像社會一樣,大致會有好脾氣的人(好菌)、壞脾氣的人(壞菌)、中性菌(不好不壞的人),三種人相互平衡,誰多誰少都不好,所以改變細菌叢生態、維持平衡,是調節生理機能的重要關鍵唷!

 

三、那平日怎麼清潔呢?吃貨提供幾大步驟:

1.平日多喝水,稀釋尿液,千萬不要憋尿,憋尿除了傷身外,更容易讓壞蛋孳生,造成傷害!可以用每公斤體重30毫升計算就是一天所需要的水量。

2.如廁後,由前往後擦拭,這能避免它處的壞蛋跑到妹妹身上唷!

3.性行為後,快點去上廁所,藉由尿液把壞蛋使壞的機率降低。

4.避免使用有刺激性的衛生用品。

以上是吃貨營養師的育妹守則!各位姊妹們有比較懂妹妹了嗎?家庭關係要和諧,讓你的美麗由內而外展開!

 

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