樂芯營養教室│營養師私密保養妙招，照顧妹妹的迷思大解析

《本文分享自樂芯衛教專欄│私密保養，照顧妹妹的迷思大解析》不少閨蜜們，都不懂得如何好好照顧妹妹，那今天吃貨營養師就來教破解閨蜜們在照顧妹妹的大迷思，妳的妹妹常常不聽話嗎？錯誤的保養觀念，關係著一個女人的健康與自信。快來看吃貨的育妹守則！

一、相關保健食品，沒搞懂就拼命吃！

不少閨蜜們都聽說蔓越莓能用來照顧妹妹，所以很喜歡喝蔓越莓汁，吃貨建議蔓越莓汁通常都有添加不少糖分，根據衛福部國民飲食指標建議「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，若每日攝取1500大卡，添加糖攝取應低於150大卡，那以每一公克糖熱量4大卡計算，而一瓶蔓越莓汁大約有10-20公克的糖分，那一瓶飲料就會佔據妳一天一半的糖分攝取量，這還不包含妳其他的飲食唷！

相信看到這，就會有可愛的寶貝跟吃貨說：「那我一天攝取2000大卡，是不是就能多喝幾杯了？」這就要計算妳的基礎代謝率和每日的運動量唷！而且吃貨真的不太建議攝取過多糖份。

所以我們要先明白，蔓越莓是什麼成分、營養素能照顧妹妹，是原花青素、維生素A、維生素C等，而原花青素可以說是護花使者呢！能干擾壞流氓來騷擾妹妹，改善妳的營養倉儲空間防禦工事，進而調節生理機能。

二、那保健食品怎麼吃最好？

如果妹妹有異狀，該吃什麼保健食品呢？吃貨強烈建議：「該去看醫生！！！」，在平日保健上，吃貨認為人體的功能是環環相扣的，在選擇保健食品上，不建議單一保養，而是重視循環、營養的平衡，所以不要覺得產品標榜成分上全部都是針對妹妹的照顧就一定好，人的吸收能力有限，有時候真的是多食無意義，另外，最重要的還是平日的飲食、作息、清潔等動作！

另外，也不一定只有蔓越莓有原花青素、巴西莓、葡萄籽等，都含有原花青素，那同時在調理上，也可以注意其他成分是否能促進新陳代謝、養顏美容、調節生理機能等，都很適合閨蜜們來保養唷！因為眾多的維生素還能幫助閨蜜們養顏美容唷！

而吃貨認為人體就像社會一樣，大致會有好脾氣的人(好菌)、壞脾氣的人(壞菌)、中性菌(不好不壞的人)，三種人相互平衡，誰多誰少都不好，所以改變細菌叢生態、維持平衡，是調節生理機能的重要關鍵唷！

三、那平日怎麼清潔呢？吃貨提供幾大步驟：

1.平日多喝水，稀釋尿液，千萬不要憋尿，憋尿除了傷身外，更容易讓壞蛋孳生，造成傷害！可以用每公斤體重30毫升計算就是一天所需要的水量。

2.如廁後，由前往後擦拭，這能避免它處的壞蛋跑到妹妹身上唷！

3.性行為後，快點去上廁所，藉由尿液把壞蛋使壞的機率降低。

4.避免使用有刺激性的衛生用品。

以上是吃貨營養師的育妹守則！各位姊妹們有比較懂妹妹了嗎？家庭關係要和諧，讓你的美麗由內而外展開！

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