樂芯營養教室｜維持消化道機能調整體質

【本篇轉自樂芯生技創辦人 吃貨營養師 劉家芸 撰寫】

我們常說吃得好，健康沒煩惱，餐餐在外的你是不是很好奇「為什麼 吃東西的 前&後 跟 體內防禦工事 有關啊❓」我們換句話說：「就是為什麼維持消化道機能與調整體質有關？」

實舉個簡單的例子來說，一家公司需要靠吃東西，來提供各部門的薪資，然而進食就像把貨品放進一間倉庫一樣，若貨物(食物)選擇的不對，那就容易影響了倉庫的環境，例如氣味、貨物是否有毒性、體積大小進出流通等等，所以這間倉庫不僅用來消化貨品，近年來發現也人體倉儲流通與整間公司的安全系統息息相關哦，所以如何幫助維持消化道機能就非常重要了！

把握第一道防線：

每天吃進來的食物中，有益的營養素、有害的毒素和病菌都會被吸收，因此身體將軍隊放置在倉庫，就是體內對抗外來物的第一道防線。

倉庫防禦系統：

而且70％免疫球蛋白抗體聚集在倉庫中的走道，因此倉庫是體內最大的安全系統。

改善菌叢生態：

另外，大家多少都有過敏狀況吧！既然過敏源自免疫系統失去平衡，建議可適當補充能抑制壞菌、增加好菌數量，改善菌叢生態，優化倉庫走道的安全機制，進而幫助維持消化道機能，讓你不會這麼容易哈啾！哈啾！安全亮紅燈。

食品補充選擇：

那該怎麼補充呢？補充食品可選擇是 優酪乳、優格 或是發酵的 納豆 等，也可以選擇粉末狀益生菌的保健補充品，更方便食用。

注意事項：

當然，要強化你的安全系統，除了可補充益生菌、優酪乳等有國家食品安全認證過，且盡量選擇無添加的人工香料、甜味劑、玉米澱粉的食品外，更建議要搭配正常的 生活作息、飲食 與 運動習慣 喲！

馬上諮詢：

那外食族的我們該怎麼吃？或是本身容易安全亮紅燈的人該怎麼制定健康計劃？要吃多久？可以直接加入吃貨營養師的LINE官方帳號免費諮詢：https://pros.is/KW2C5