天氣熱，私密處感染有異味？保健專家教妳照顧好妹妹！

相信有不少女性朋友一到夏天，私密處就容易感染，不只是搔癢難耐，嚴重一點還會痛，並且難聞的魚腥味總讓妳尷尬嗎？讓保健品研發專家｜苑羽 邀請專業藥師分享日常保養七妙招，還有三種營養知識，教妳輕鬆照顧好妹妹。

另外，這些保養知識，也特別是各位廣大男友夏季求生知識唷！快點學起來讓男友力大爆發~

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私密處感染不丟臉，大家多有過！首先關於私密處困擾，其實不要把它當成難以啟齒的問題，根據調查發現女性一生約有75％的機率至少會發生一次私密處感染，其中約有45％的人會反覆感染，其中又以濕熱的夏季是感染的高峰期，從業30年的資深藥師詹佩方表示，想要私密乾淨清爽，推薦多補充以下3種營養素和維持7大好習慣來提升自我防禦力，降低壞菌入侵妹妹的機會!

照顧私密處的必要元素｜水：平常多喝水，私密處比較沒有臭味!

你沒有看錯，就是水! 想預防感染千萬記得多喝水！水是人體必備營養素之一，水分充足便能產生足夠的尿液，而每次排尿除了清除代謝廢物外，同時也能沖走壞菌。所以，大家千萬不要常常憋尿!因為尿液內充滿壞菌喜歡的營養物質，當尿液停留在體內留得越久，愈容易滋生壞菌。

那到底要喝多少水才足夠呢？一般來說每天建議的喝水量就是將自己的體重(公斤)x 30，舉例來說，一個體重60公斤的人，每天的建議飲水量就是60×30=1800c.c.

照顧私密處的必要元素｜蔓越莓A型前花青素：全球公認的私密保養法寶!

蔓越莓主要的營養成份包括：花青素、前花青素、黃酮醇、有機酸(酚酸類)、維他命C / E等等。其中蔓越莓所含有的獨特A型前花青素/原花青素( proanthocyanidins )對維護私密健康的功效，已獲全球醫界與研究專家證實！

但補充蔓越莓千萬不要吃蔓越莓乾或蔓越莓果汁，雖然蔓越莓本身沒有高糖份和高熱量，但為了讓產品酸甜好吃，廠商勢必會添加大量的糖份，這些高糖分反而會促使體內壞菌的生長，所以最好是直接吃高濃縮的蔓越莓萃取物膠囊/錠，不僅有效活性成分濃度高，也不會吃進過多的糖分和熱量。

照顧私密處的必要元素｜益生菌：好菌攻打壞菌，有效調整私密處菌叢

想要維護女性私密處健康，關鍵就在於維持私密處弱酸性的環境。健康的私秘環境內存在正常菌叢態，體內好菌會大量產 L-乳酸，使pH值維持在3.8至4.2的弱酸性環境，形成天然防護屏障，壞菌不易增長。

因此平常應避免過度清潔私密處，避免破壞天然的好菌屏障，另外也推薦可多補充私密專屬益生菌，有助於平衡女性私密處的菌叢生態，減少壞菌大舉入侵和反覆感染的機率。

特別提醒｜私密處困擾多來自於生活習慣，不是拼命喝水、補充營養素就能完全改善的，營養補充多是輔助，最主要的還是生活習慣要把持好！就讓苑羽來分享7個妳該建立的好習慣~

好習慣1/ 最好穿棉質的內褲，並維持底褲乾燥。

好習慣2/ 使用衛生棉/護墊，一定要定時更換，避免壞菌滋生。

好習慣3/ 少穿過於緊身的褲子，避免私密處因為悶熱潮濕而散發異味。

好習慣4/ 適度使用私密處清潔專用產品，避免破壞天然屏障。

好習慣5/ 如廁習慣由前往後擦，減少壞菌感染機會。

好習慣6/ 睡眠充足，減少壓力，提自我防禦力。

好習慣7/ 飲食多吃蔬果及益生菌，忌酒及辛辣與甜食。

私密處感染「搔癢、濕黏、腥臭」真的是多數女生難以啟齒的煩惱，因此保持良好的習慣和多喝水才是預防關鍵！藥師建議可以額外補充高濃度萃取的蔓越莓膠囊和私密處專屬的益生菌，大幅降低壞菌入侵的機會，也能減少反覆感染的機，女生孕期或是月經期間也都可以安心食用。