心腦血管疾病預防與保健調理須知

心腦血管疾病預防與保健調理須知

每到冬天就是心腦血管疾病好發季節,而近20年來心腦血管疾病為國人前10大死因中高居前五名,也說明了心腦血管疾病的危險性,甚至是不少中老年人的健康未爆彈,然而前陣子傳出知名藝人納豆疑似腦出血的病況,更提醒了大眾對於心腦血管疾病的預防與調理意識。

那針對心腦血管疾病的調理與預防到底該怎麼做呢?本次就讓我們邀請到健康互動平台|鄰近健康&未來藥局 丁尹立藥師來跟大家分享,如何從日常飲食中預防與調理心腦血管疾病。


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歡迎收看鄰近健康,我是你的健康主持人Allen,也是ListenContent有感說的Talker,事業要打拚,但擁有健康來打拼事業更重要,就讓我與鄰近健康一起帶你找到家門口的健康顧問,用最簡單的方式讓你健康零距離,那我們今天要聊什麼議題呢?

我們今天來聊聊天氣冷就好發心腦血管疾病,也就是心腦血管中風,特別邀請到位於台北市士林區的 未來藥局 丁尹立 藥師來針對心腦血管疾病,我們該怎麼預防和調理做分享,現在就跟著我一起找健康吧~

備註|未來藥局地址:台北市士林區德行東路217號


問題一|怎麼樣的人容易罹患心腦血管疾病

其實心腦血管疾病每到寒冷冬天,是最多人容易發現自己有可能罹患的疾病之一,而心腦血管疾病大致包含以下幾種,而最普遍來說一般常見的高血壓,還有大家常聽到的中風,就是腦血管疾病,一般中風又分為腦出血、腦血管堵塞導致兩種。

那就我查詢資料與經驗來說,到底什麼樣的人會容易有罹患心腦血管疾病的風險,第一個最常見就是肥胖,那肥胖的定義是什麼?

比如說常聽到的BMI,可以藉由公式計算,BMI介於18.5到24就屬於健康體重,若高於24就代表罹病風險偏高,或是大家可以拿尺量腰圍,腰圍上男性建議低於90公分、女性是低於80公分,相對來說罹患心腦血管疾病風險是比較低的。

還有就是要關注自己家遺傳疾病史,如果家人如直系親屬父母或阿公阿嬤有心血管疾病、糖尿病或有高血壓等病史,相對也會有偏高的風險,一定要控制飲食、注意健康,若不注重身體健康的行為如吸菸、飲酒過量、飲食油膩,都可能會增加我們罹患心血管疾病風險機率。

問題二|針對肥胖、腰圍過高的民眾,在日常預防保健上怎麼做呢?

以藥局來說多半是藥事服務就是藥品配置,藥品當然是針對醫藥人士開立後的主要治療方針,而不少民眾也會選擇機能性保健食品,甚至漢方中藥去輔助調理,但我認為保持良好的生活習慣是最重要的,這才是健康根本之道。

那從生活飲食習慣來說,建議大家嘗試得舒飲食,得舒飲食約有五大重點:

一、每天要五種不同的蔬果。

二、用全穀根莖類去代替澱粉。

三、一天至少攝取兩份低脂奶類或乳製品。

四、用白肉代替紅肉,如吃雞肉、魚肉代替原本豬肉或牛肉。

五、攝取好的油脂例如omega369,如魚油、橄欖油或是一些初榨油,像是在吃沙拉可以用涼拌的方式拌些初榨的橄欖油,都可以讓身體裡的好膽固醇上升,減少心血管疾病的風險。

問題三|家中若有罹患心腦血管疾病患者,在病後調理飲食上可以怎麼做呢?

因為已經有罹患心血管疾病正規的治療不能放棄,另外,生活作息需要持之以恆的進行,然而不少輔助調理的中藥材或是保健食品都可以經過醫藥人士指示後配合服用,但千萬不要自行停藥服用民間偏方唷!

食品上可以攝取些市面上常見枸杞,富有非常豐富的花青素,可以維持血管彈性,而黃耆可以擴張血管,甚至穩定血糖

減少心臟或腎臟的病變可能,另外,川七跟丹蔘可以保護心臟,促進血液循環,還可以減少血管阻塞的風險。

若想知道更多健康資訊,不妨就到離家較近的藥局或診所諮詢吧!另外,找健康話題也可以點擊下方圖片到鄰近健康查詢唷!

《健康延伸閱讀:保健食品和藥品吸收率》

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