心腦血管疾病預防與保健調理須知

心腦血管疾病預防與保健調理須知

每到冬天就是心腦血管疾病好發季節,而近20年來心腦血管疾病為國人前10大死因中高居前五名,也說明了心腦血管疾病的危險性,甚至是不少中老年人的健康未爆彈,然而前陣子傳出知名藝人納豆疑似腦出血的病況,更提醒了大眾對於心腦血管疾病的預防與調理意識。

那針對心腦血管疾病的調理與預防到底該怎麼做呢?本次就讓我們邀請到健康互動平台|鄰近健康&未來藥局 丁尹立藥師來跟大家分享,如何從日常飲食中預防與調理心腦血管疾病。


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歡迎收看鄰近健康,我是你的健康主持人Allen,也是ListenContent有感說的Talker,事業要打拚,但擁有健康來打拼事業更重要,就讓我與鄰近健康一起帶你找到家門口的健康顧問,用最簡單的方式讓你健康零距離,那我們今天要聊什麼議題呢?

我們今天來聊聊天氣冷就好發心腦血管疾病,也就是心腦血管中風,特別邀請到位於台北市士林區的 未來藥局 丁尹立 藥師來針對心腦血管疾病,我們該怎麼預防和調理做分享,現在就跟著我一起找健康吧~

備註|未來藥局地址:台北市士林區德行東路217號


問題一|怎麼樣的人容易罹患心腦血管疾病

其實心腦血管疾病每到寒冷冬天,是最多人容易發現自己有可能罹患的疾病之一,而心腦血管疾病大致包含以下幾種,而最普遍來說一般常見的高血壓,還有大家常聽到的中風,就是腦血管疾病,一般中風又分為腦出血、腦血管堵塞導致兩種。

那就我查詢資料與經驗來說,到底什麼樣的人會容易有罹患心腦血管疾病的風險,第一個最常見就是肥胖,那肥胖的定義是什麼?

比如說常聽到的BMI,可以藉由公式計算,BMI介於18.5到24就屬於健康體重,若高於24就代表罹病風險偏高,或是大家可以拿尺量腰圍,腰圍上男性建議低於90公分、女性是低於80公分,相對來說罹患心腦血管疾病風險是比較低的。

還有就是要關注自己家遺傳疾病史,如果家人如直系親屬父母或阿公阿嬤有心血管疾病、糖尿病或有高血壓等病史,相對也會有偏高的風險,一定要控制飲食、注意健康,若不注重身體健康的行為如吸菸、飲酒過量、飲食油膩,都可能會增加我們罹患心血管疾病風險機率。

問題二|針對肥胖、腰圍過高的民眾,在日常預防保健上怎麼做呢?

以藥局來說多半是藥事服務就是藥品配置,藥品當然是針對醫藥人士開立後的主要治療方針,而不少民眾也會選擇機能性保健食品,甚至漢方中藥去輔助調理,但我認為保持良好的生活習慣是最重要的,這才是健康根本之道。

那從生活飲食習慣來說,建議大家嘗試得舒飲食,得舒飲食約有五大重點:

一、每天要五種不同的蔬果。

二、用全穀根莖類去代替澱粉。

三、一天至少攝取兩份低脂奶類或乳製品。

四、用白肉代替紅肉,如吃雞肉、魚肉代替原本豬肉或牛肉。

五、攝取好的油脂例如omega369,如魚油、橄欖油或是一些初榨油,像是在吃沙拉可以用涼拌的方式拌些初榨的橄欖油,都可以讓身體裡的好膽固醇上升,減少心血管疾病的風險。

問題三|家中若有罹患心腦血管疾病患者,在病後調理飲食上可以怎麼做呢?

因為已經有罹患心血管疾病正規的治療不能放棄,另外,生活作息需要持之以恆的進行,然而不少輔助調理的中藥材或是保健食品都可以經過醫藥人士指示後配合服用,但千萬不要自行停藥服用民間偏方唷!

食品上可以攝取些市面上常見枸杞,富有非常豐富的花青素,可以維持血管彈性,而黃耆可以擴張血管,甚至穩定血糖

減少心臟或腎臟的病變可能,另外,川七跟丹蔘可以保護心臟,促進血液循環,還可以減少血管阻塞的風險。

若想知道更多健康資訊,不妨就到離家較近的藥局或診所諮詢吧!另外,找健康話題也可以點擊下方圖片到鄰近健康查詢唷!

《健康延伸閱讀:保健食品和藥品吸收率》

《健康延伸閱讀:經期前中後飲食調理》

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當老闆一聽就上手|引言【台灣創業困境】

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你曾想創業卻不得其門而入嗎?想創業,卻總是擔心自己準備的還不夠,擔心創了業開了店後,錢莫名其妙就燒完了?想創業,卻覺得自己的工作經驗不足夠嗎?想創業想開店卻不知道怎麼找客源嗎?歡迎購買開店創業顧問Weston的課程當老闆一聽就上手!   大家好我是Weston,歡迎收聽有感說創業課程【當老闆一聽就上手】這一系列課程其實是因應朋友們要求而開的,不少想創業的朋友們多半不得其門而入,那在引言中我會講簡單分享台灣創業的環境與困境,和簡單分享當初創業歷程,之後的課程則會教大家如何開始與該注意什麼事情。 接下來的課程中你能聽到:   ★第一堂【創業心態調整】: 創業家為什麼要創業,太多人抱著夢想而創業,創業不是光靠幻想就能賺很多錢,而是靠著你能滿足、改變市場什麼?讓多少人因為你的產品服務而受惠,為賺錢而賺錢的創業者,成功率都很低!快讓Weston幫你找對心態、設對目標!   ★第二堂【創業潛在風險】: 創業路上處處是虎口,一個不注意錢就燒掉了,所以成本項目很重要,像是人事、設備、水電等成本估算一樣不能少,任何風險控管都要精打細算!快跟著我來聽聽有什麼清單項目我們必須好好思考一番!   ★第三堂【實體開店9大心法】: 想創業開店的朋友們想知道實體開店的辛路歷程嗎?有時候一家店的營運不是你想得這麼簡單,或是這麼困難,在這條路上你該注意什麼細節,快讓Weston來跟你聊9大心法怎麼操作!

行銷是什麼?想學行銷入門必聽!

行銷是什麼?想學行銷入門必聽!

這是最好懂的行銷體驗課程!網路上的行銷課太貴嗎?想要找到能聽得懂的行銷課嗎?不少新創事業家、社群行銷人們常跟我說:「每天快被發文搞瘋了」「行銷預算好燒錢」「為什麼沒有促銷客戶就不買單?」   數位時代經營品牌怎麼這麼難,但有沒想過,可能不是被發文搞瘋,而是「思維」被媒體工具綁架!行銷是門邏輯學,而不是工具學。   想知行銷的基礎邏輯怎麼整理嗎?讓有傳統&數位廣告公司、媒體經營、保健食品經營經驗的Allen來帶大家學習品牌行銷必聽課程。     好想懂行銷、懂廣告,成為行銷人啊!那Allen想問你?為什麼想要學行銷?學了以後打算怎麼應用所學的行銷知識呢?不管什麼課程,學習目標很重要!那本系列課程適合誰學習呢?     你是行銷新鮮人嗎?你是非行銷業出身的創業老闆嗎?還是你想轉職成為行銷人嗎?歡迎花兩百塊學到Allen多年的經驗結合,這一系列的課程是哪些經驗的集合,我從廣告行銷企劃出身到品牌經營,最後創業。   總共寫了超過五百份大大小小不同產業的行銷企劃、品牌經營方針、商業模式計畫等,這一系列節目等於是我目前的實戰精華心得,只賣你200元~為什麼?因為,我想要你喜歡有感說這個平台!     那能在這一系列課程得到什麼呢?   我會幫你換一個顆行銷腦!我們常常想的行銷廣告就是FB、IG、GOOGLE等操作,但想要透過行銷改善品牌問題,你就得先釐清上述這些是媒體,不代表你要全盤執行!   本系列節目就是來幫你找對問題,用對方法改善品牌!     一、找出行銷邏輯   本次課程最大重點,希望大家在收聽時一定要多加著墨,企劃邏輯是什麼?你的行銷操作真的有符合品牌問題嗎?產品的銷售關鍵因素在哪裡?如何選擇行銷方針來改善呢?什麼是內容行銷?如何增加主動客、回購客?     二、重複思考企業真正挑戰!   購買後,還能重複收聽這是我會開設這樣課程的原因,對我來說觀念性的思考方式,不會聽一次就能懂,因此每星期聽一次後,並重新整理一次品牌狀況是學習的關鍵!剩下的就快點購買課程吧~

3堂課輕鬆成為行銷經理人│有感說Allen介紹

3堂課輕鬆成為行銷經理人│有感說Allen介紹

3堂課輕鬆成為行銷經理人-有感說創辦人Allen   行銷人開會總是怕怕的嗎?明明加班加到爆!老闆卻還是不放過你嗎?不是你的老闆討厭你,真的討厭你他不會花錢請你來上班,那老闆到底在想什麼呢?為什麼對於行銷部總是這麼要求!   想改變這件事情,你得先明白,行銷部是一個燒錢的單位,卻又不一定能帶來穩定回報,所以是一個賭博的單位!所以各位行銷經理人能明白,為什麼你老闆總覺得你做的不夠多了吧?   那Allen有從行銷基層到經理人、創業的經驗,期待用三堂課的時間教你如何成為一個行銷經理人!讓你的老闆在你的言行舉止中更信任你!   EP01行銷經理人該有的思維與觀念   身為行銷經理人,你必須先明白你與基層人員的差異在哪裡?為什麼老闆需要你來聽行銷主管呢?行銷主管怎麼做才能取得老闆的信任,有哪些觀念是一定隨時要注意的!   爭取信任有什麼好處?你有更多施展的空間,你不會被要求要跟著一堆管理辦法走!想成為有決定權的行銷經理嗎?快點免費加入會員,購買本系列課程,開始上課吧!   EP02如何精準洞察消費者內心   再怎麼會甜言蜜語,比不上一張漂亮的業績表!行銷人廣告一直投,素材一直做,你的業績卻遲遲沒有上升嗎?或許你會想怪廣告代理商沒有給你漂亮的策略,但你的品牌和產品,你必須先最瞭解消費者要的到底是什麼?   本系列課程會教你如何精準洞察消費者需求、從需求回頭思考品牌問題是什麼?我該怎麼去決定行銷重點放哪邊?進而我該如何打造漂亮的記憶點,讓消費者有需求就能馬上想到產品!都在本集課程唷!   EP03能降低廣告預算的指標打造   疫情時代,越來越多的廠商會將資源投入網路中,那相對來說你的競爭會越來越大,本堂課程會教你如何將品牌打造成產業指標,將品牌媒體化,創造更強烈的影響力!   進而降低廣告預算投放,達到有流量進入、有購買行為和回購、有口碑擴散效益!想知道怎麼做嗎?免費加入會員,購買本系列課程3堂課帶你成為行銷經理人!